Alcune persone ottengono la nausea dall'assunzione di vitamina D?
Il tuo corpo utilizza la luce solare per produrre vitamina D. Alcuni alimenti forniscono anche la sostanza nutritiva, compresi alcuni prodotti, come latte e cereali per la colazione, che sono arricchiti con la vitamina. La vitamina D è anche disponibile come integratore alimentare. Sebbene la pillola sia generalmente sicura, non assumerla a meno che il medico non ritenga che l'integrazione con vitamina D possa essere di beneficio. Alcune persone che assumono alte dosi di vitamina D provano nausea.
Bottiglia di pillole che si rovesciano su una superficie. (Immagine: epantha / iStock / Getty Images)Assunzione di vitamina D
Il Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina determina la quantità di vitamina D che gli individui dovrebbero assumere ogni giorno. Alla nascita, i bambini hanno bisogno di 10 mcg di nutrienti nella loro dieta. A partire da 1 anno fino a 70 anni, gli individui richiedono 15 mcg di vitamina D al giorno. Quando si accende 71, aumentare l'assunzione a 20 mcg. Mantenere questi limiti riduce il rischio di nausea e altri possibili effetti collaterali.
Prevenzione di intossicazione
La nausea è un fastidioso, ma soprattutto innocuo, effetto collaterale dell'assunzione di alte dosi di vitamina D. Sono possibili anche condizioni più gravi causate da intossicazione da vitamina D - perdita di tessuto osseo, calcoli renali e indurimento del cuore e dei reni. Per evitare tossicità e problemi di salute potenzialmente fatali, il Food and Nutrition Board ha stabilito un livello di assunzione superiore per la vitamina D per indicare dove si trova la zona di sicurezza. La dose massima sicura dalla nascita a 6 mesi è di 25 mcg al giorno. Tra il sesto mese e il dodicesimo mese di vita, i bambini tollerano fino a 37,5 mcg di vitamina D al giorno. Da 1 a 3 anni, i bambini possono assumere fino a 62,5 mcg della sostanza nutritiva se un pediatra consiglia l'integrazione. A partire da 4 anni, il limite sale a 75 mcg al giorno. Quando i bambini compiono 9 anni, il livello di assunzione superiore di vitamina D aumenta fino a 100 mcg. Rimane a quel limite attraverso l'età adulta.
Evitare la nausea
La vitamina D che il tuo corpo produce dalla luce solare non causa effetti collaterali. I sintomi non sono legati al consumo di alimenti che contengono i nutrienti. Le reazioni avverse si verificano quando si somministra la vitamina D a dosi elevate. Se si mantiene un normale apporto di vitamina D, si evita la necessità di integrazione e la potenziale nausea. Prova a trascorrere 45 minuti - fino a tre ore se la tua pelle è scura - al sole ogni settimana, raccomanda il Centro medico dell'Università del Maryland. Inoltre, mangiare cibi che offrono la sostanza nutritiva. Il salmone, l'aringa e altri pesci grassi sono buone fonti naturali; così come le uova e il latte arricchito. Se il medico consiglia l'integrazione, non prendere più della dose che lei prescrive.
altre considerazioni
Rivolgersi al proprio medico se si sente nauseato dopo aver preso il dosaggio di vitamina D che ha prescritto. Non ignorare il sintomo. Potrebbe essere necessario che il medico aggiusti la prescrizione o indaghi sulla causa del suo problema gastrico.
