I muscoli irritati bruciano calorie?
Il tuo metabolismo basale, o BMR, determina quante calorie il tuo corpo ha bisogno ogni giorno per sopravvivere. Secondo l'Università del New Mexico, occorrono da 800 a 1.500 calorie al giorno per controllare la respirazione, la circolazione sanguigna, la riparazione cellulare e altre funzioni corporee di base. La quantità dipende dalla tua età, sesso e sviluppo muscolare.
muscoli
La composizione corporea gioca un ruolo significativo nel tuo BMR. Secondo l'American College of Sports Medicine, i muscoli bruciano più calorie che grassi, anche a riposo.
Sviluppo
Gli esercizi di rafforzamento che logorano i muscoli creano massa muscolare magra, che a sua volta brucia calorie addizionali. Inoltre, gli esercizi di resistenza che utilizzano i muscoli e tendono a causare dolore aumentano anche la quantità di ossigeno utilizzata durante l'allenamento e quindi brucia più calorie.
Lasso di tempo
Devi dare ai tuoi muscoli doloranti il tempo di riparare in modo che possano sviluppare e aumentare il tuo metabolismo comunque. Secondo MayoClinic.com, dovresti lavorare gruppi muscolari specifici solo due o tre volte alla settimana con un giorno libero tra un allenamento e l'altro.
