Prendi prebiotici e probiotici allo stesso tempo?

I probiotici sono la microflora sana che vive nel tuo tratto digestivo e prebiotici sono i nutrienti che usano per prosperare. I prodotti simbiotici combinano probiotici e prebiotici per migliorare i loro effetti benefici. Sebbene sia i prebiotici che i probiotici devono essere parte integrante della dieta per fornire benefici per la salute, non è necessario che vengano assunti contemporaneamente. Consultare un medico prima di assumere integratori probiotici o simbiotici.

Yogurt alla fragola in un vaso di vetro con un cucchiaio (Immagine: EBlokhina / iStock / Getty Images)

Probiotici

I probiotici sono microrganismi benefici che vivono naturalmente nel tratto digestivo. Forniscono una serie di benefici per la salute, come la regolarità digestiva, il supporto del sistema immunitario e un maggiore assorbimento di nutrienti dal cibo. Originariamente utilizzati per produrre prodotti alimentari fermentati come i crauti, i probiotici sono ora incapsulati come integratori e aggiunti agli alimenti funzionali per aumentare i loro benefici per la salute. Il beneficio esatto che guadagni dipende dal ceppo di batteri probiotici che prendi. Lactobacillus e Bifidobacterium sono i gruppi più comuni utilizzati nei prodotti commerciali. Le fonti alimentari comuni di probiotici includono yogurt e kefir.

prebiotici

I prebiotici sono i carboidrati non digeribili che aiutano i probiotici a sopravvivere. Sono una forma di fibra alimentare presente in molti tipi di frutta e verdura. I probiotici nel tratto digestivo fermentano i prebiotici da utilizzare come fonte di energia. La fermentazione rilascia acidi grassi a catena corta, calcio e magnesio dai cibi e scoraggia i microrganismi patogeni dall'invasione del sistema. Le fonti naturali di prebiotici includono carciofi, asparagi e aglio.

Symbiotics

Symbiotic è un termine usato per descrivere integratori alimentari o alimenti che contengono sia prebiotici che probiotici insieme. Il loro scopo è quello di aumentare il numero di batteri probiotici che si stabiliscono nel vostro tubo digerente fornendo loro una fonte di energia. Sebbene i prebiotici e i probiotici non debbano essere assunti contemporaneamente per fornire benefici per la salute, entrambi devono essere parte integrante della dieta. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se i simbiotici hanno un maggiore effetto sulla salute rispetto ai singoli prodotti prebiotici e probiotici.

Prodotti

Quando si sceglie un alimento o un supplemento probiotico, controllare l'etichetta per il ceppo di batteri vivi e il numero di unità formanti colonia, o CFU, per porzione. Seguire le istruzioni di conservazione del produttore per evitare di danneggiare i microrganismi e smettere di usarli dopo la data di scadenza. Consultare un medico prima di assumere integratori probiotici o simbiotici.