Diet Pepsi ti fa guadagnare peso?

Passare a una dieta a base di sodio può aiutare a ridurre l'apporto calorico, soprattutto se sei già un bevitore di soda. La maggior parte delle bevande dietetiche, come la dieta Pepsi, non contengono calorie, quindi bere una lattina o due non aumenterà l'apporto calorico da solo. Tuttavia, c'è qualche indicazione che la dieta a base di sodio può aumentare le probabilità di aumento di peso.

Una donna versa una dieta pepsi nella sua tazza. (Immagine: Fernando Leon / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Aumento di peso

Per alcune persone, bere Diet Pepsi o un'altra bevanda zuccherata artificialmente può portarli a consumare più calorie, secondo uno studio della Johns Hopkins University, pubblicato nel numero di marzo 2014 dell '"American Journal of Public Health". Ma non è colpa della soda stessa. È quello che è nel tuo piatto. Passare a una bibita dietetica può renderti molto più facile razionalizzare quelle indulgenze. Puoi giustificare mangiando più di quello che vuoi perché non ottieni più calorie dalla soda, che può portare a mangiare troppo e al conseguente aumento di peso.

Aspettativa calorica

Bere bevande zuccherate artificialmente può anche creare un'aspettativa calorica nel corpo. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa di dolce, normalmente contiene calorie. Ma Diet Pepsi non è in grado di soddisfare le aspettative. Il corpo compensa stimolando l'appetito, facendoti sentire affamato, secondo uno studio condotto alla Purdue University. Anche questo può farti mangiare troppo e aumentare di peso.

Metabolismo

Un'altra causa potenziale per l'aumento di peso riguarda il tuo metabolismo. Sembra che i dolcificanti artificiali, come quelli usati nella dieta Pepsi, non abbiano alcun effetto sulla temperatura interna del corpo, secondo uno studio del 2008 su "Neuroscienze comportamentali". Ogni volta che mangi o bevi qualcosa che contiene calorie, il corpo risponde aumentando la sua temperatura, che attiva il metabolismo. Quando ciò non avviene, potrebbe rallentare il metabolismo e portare ad un aumento di peso. Ulteriori studi sono necessari per determinare gli effetti reali.

Assunzione calorica

Indipendentemente dal fatto che tu bevi la soda dietetica, l'aumento di peso ruota attorno alle calorie. Se consumi più calorie di quelle del tuo corpo, aumenterai di peso. Un chilo di grasso equivale a 3.500 calorie, quindi un surplus di questa quantità ti fa guadagnare un chilo di peso. Tuttavia, lo stesso si può dire per la perdita di peso. Se consumi meno calorie di quelle del tuo corpo, perdi peso. Un deficit di 3.500 calorie equivale a un chilo di perdita di grasso.

Identificazione

Sulla base delle prove, la stessa dieta Pepsi non ti fa aumentare di peso. Non c'è niente che abbia un impatto diretto sul consumo calorico. Tuttavia, può incoraggiare l'eccesso di cibo per alcune persone, il che potrebbe portare ad un aumento di peso.