La buccia del Psyllium provoca gravi gas e gonfiore?
Se stai assumendo psyllium, potresti notare effetti collaterali gastrointestinali. La buccia di psillio, un tipo di fibra solubile, può causare gonfiore, flatulenza o eruttazione aumentata. I Sypmtoms in genere non sono gravi e possono essere ridotti al minimo assumendo dosi più piccole fino a quando non si adattano alla fibra.
Semi di psillio (Immagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Cos'è il Psillio?
La buccia di psyllium proviene dal seme del Plantago ovata, un'erba arbustiva che si trova in tutto il mondo. La buccia di psillio è utilizzata principalmente come fonte di fibra solubile che si gonfia in un gel e non viene assorbita dal tratto digestivo. La maggior parte delle persone consuma psillio per rendere più regolari i movimenti intestinali.
Produzione di psillio e gas
I batteri benefici che risiedono nel tuo intestino rompono la fibra per il carburante, producendo gas. Secondo un articolo del 2008 sul "Journal of Clinical Gastroenterology", questi batteri processano la buccia di psillio dopo che è stata modificata dai succhi digestivi nello stomaco e nell'intestino tenue.
Gravità
L'aumento di gas, gonfiore e flatulenza causata dall'ingestione di psillio è scomodo, ma generalmente non causerà problemi medici significativi. Se soffre di gonfiore intenso o dolore addominale o altri gravi effetti indesiderati, inclusi soffocamento, difficoltà a deglutire, costipazione a lungo termine, eruzione cutanea, forte dolore allo stomaco, vomito o nausea intensa, è necessario contattare il medico e interrompere il consumo di psyllium.
Come evitare i sintomi
Se soffre di gas eccessivo dopo l'assunzione di supplementi di psillio, riduci la dose. A partire da una grande dose di psillio può aumentare la gravità degli effetti collaterali. Iniziare con una dose più piccola, utilizzando la quantità di acqua consigliata sull'etichetta del prodotto. Aumentare gradualmente la quantità di psillio che si prende per consentire al corpo di adattarsi al maggiore consumo di fibre.
