Il succo di prugna ti aiuta a perdere peso?
Il succo di prugna è qualcosa di anomalo. A differenza di altri tipi di succo, non è ottenuto estraendo il succo dalla frutta fresca. Invece, il succo di prugne è fatto da prugne secche che sono state passate e liquefatte in acqua calda. Mentre la bevanda altamente concentrata ha i suoi benefici, probabilmente non incoraggerà la perdita di peso.
Succo di prugna accanto a una ciotola di prugne (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Alto contenuto di calorie
Otterrai poco più di 180 calorie da una tazza di succo di prugna non zuccherato, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Questo rende il succo di prugna circa il 40 percento più alto in calorie rispetto al succo di frutta medio, che fornisce circa 110 calorie per tazza. Le calorie liquide vengono assorbite più rapidamente - e quindi sono meno sazianti - di quelle ottenute dal cibo.
Effetti lassativi
Il succo di prugna è ricco di sorbitolo, un alcool di zucchero indigeribile che stimola l'intestino. Mentre piccole quantità di sorbitolo promuovono la regolarità, consumare quantità maggiori ha un effetto lassativo che può portare a feci acquose e sciolte. La diarrea indotta da lassativi può aiutarti a perdere un po 'di peso in acqua, ma i risultati sono temporanei e non influiscono sul grasso corporeo.
Un'opzione migliore
Quando si tratta di dimagrire, mangiare le prugne può essere più utile di bere succo di prugna. Come una buona fonte di fibre, le prugne sono uno spuntino relativamente saziante che può aiutare a prevenire la fame e prevenire l'eccesso di cibo. Come con tutta la frutta secca, tuttavia, il controllo delle porzioni è importante - una porzione di prugne da 1/4 di tazza ha circa 105 calorie.
