Dosaggio della radice di valeriana per aiutare a dormire

Difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati durante la notte è un problema che può influire seriamente sulla capacità di funzionare normalmente durante il giorno. Se riscontri problemi di sonno ricorrenti, parla con il tuo medico per l'utilizzo di un'erba naturale chiamata radice di valeriana per aiutarti a dormire. Il medico può consigliare un dosaggio appropriato di radice di valeriana in base alle sue esigenze di salute.

Un piccolo mucchio di radici di valeriana. (Immagine: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Quanto prendere

Le persone che lottano con l'insonnia possono assumere quotidianamente tra 400 milligrammi e 900 milligrammi di estratto di radice di valeriana. In genere, non si dovrebbe usare la radice di valeriana per più di 28 giorni consecutivi, salvo diversa indicazione da parte di un medico.

Quando prendere

Il momento migliore per prendere la dose giornaliera di radice di valeriana è 30 minuti a due ore prima di andare a letto. Dopo aver preso questo trattamento a base di erbe, diventerai progressivamente assonnato. Per questo motivo, non prendere la radice di valeriana a meno che non si intenda addormentarsi subito dopo averlo preso.

Altri farmaci da non prendere

Mentre prendi la radice di valeriana, ci sono altri farmaci che non dovresti prendere. Evitare l'uso di alprazolam o altri farmaci sedativi insieme alla radice di valeriana perché questa combinazione di trattamento può causare sonnolenza grave. Inoltre, non prendere la radice di valeriana con l'alcol, poiché le bevande alcoliche possono aumentare gli effetti sedativi della radice di valeriana.

Potenziali effetti collaterali

Il trattamento a breve termine con la radice di valeriana è generalmente sicuro, ma può causare lievi effetti collaterali in alcune persone. Potresti sentirti insolitamente eccitato o irrequieto e potresti sviluppare mal di testa. Assunzione di dosi più elevate di radice di valeriana può causare stanchezza durante il giorno, il che può rendere difficile per te rimanere vigili e attenti mentre partecipi alle tue solite attività quotidiane. Se questi effetti indesiderati sono fastidiosi o persistono, contattare il medico per ulteriori indicazioni e cure.