Bere acqua calda e limone al mattino

Considera di scambiare la tua tazza di caffè standard per un bicchiere di acqua calda e limone per prima cosa al mattino, consiglia la nutrizionista di fama nazionale Ann Louise Gittleman, autrice di "Fat Flush for Life" e altri libri. La combinazione può portare benefici al tuo corpo in molti modi, incluso aiutarti a perdere peso e mantenere idratato, migliorando la digestione e aumentando l'assunzione di vitamina C. Puoi anche rendere più piccante questa bevanda mattutina per aumentare i suoi benefici.

tipi

Gittleman consiglia di unire il succo di mezzo limone con 1 tazza di acqua calda. Se non vuoi spremere i tuoi limoni, puoi sostituire 1 cucchiaio di succo di limone. Assicurati di utilizzare il succo di limone biologico al 100%. Puoi rendere più piccante questa bevanda e aumentare ulteriormente il metabolismo aggiungendo un pizzico di cannella in polvere e un pizzico di zenzero macinato, dice Gittleman. I limoni rimarranno fino a 10 giorni a temperatura ambiente, quindi è possibile acquistarli settimanalmente. È anche possibile conservare il succo di limone fresco in una vaschetta del ghiaccio senza perdere nulla della sua potenza.

Funzione

Bere acqua al limone per prima cosa al mattino stimola il tuo sistema digestivo, secondo l'articolo di "Daily Mail" di Louise Atkinson, "Perdere peso per Natale con la dieta con succo di limone". Ciò migliora la capacità del tuo corpo di assorbire i nutrienti. Lo scarso assorbimento di sostanze nutritive può farti sentire affamato, anche quando non lo sei.

effetti

L'acqua del limone pulisce il tuo palato durante la discesa. Una volta nel tuo corpo, aiuta a lavare delicatamente i tuoi reni e il tuo fegato di rifiuti e tossine, dice Gittleman. Può anche aiutare a purificare il sistema linfatico, un altro sistema corporeo che elimina le tossine.

Significato

Sia i limoni che l'acqua sono nella lista di Gittleman di cibi con sciaquata. L'acqua ti aiuta a rimanere idratato. Il tuo corpo immagazzina più grasso quando sei disidratato perché i tuoi reni hanno bisogno dell'aiuto del fegato per funzionare quando il tuo corpo si trova in questo stato. Ciò ostacola la capacità del fegato di bruciare i grassi. L'acqua è anche un soppressore dell'appetito naturale. Essere disidratati, al contrario, può causare sentimenti di fame. I limoni possono aiutare a ridurre la cellulite perché stimolano il flusso di sangue alla pelle e aiutano il corpo a scovare i rifiuti. Il limone aumenta anche la capacità del tuo corpo di metabolizzare il grasso, dice Gittleman.

Benefici

Il succo di limone fornisce un'elevata quantità di vitamina C, nota Atkinson. Un limone dà 30,7 mg di vitamina C, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. La dose giornaliera raccomandata è di 75 mg per le donne e di 90 mg per gli uomini. Le persone che consumano più vitamina C hanno sistemi digestivi più efficienti di quelli che non lo fanno. Il limone aumenta anche l'acidità del tuo sistema digestivo, che ti aiuta ad assorbire meglio il calcio. L'assorbimento del calcio ti aiuta a perdere peso, afferma Atkinson, perché il calcio è immagazzinato nelle cellule adipose. Più calcio nelle cellule adipose, più è facile stimolare la loro combustione. La vitamina C aumenta anche il sistema immunitario, aiuta a prevenire la malattia coronarica e riduce il rischio di ictus, cataratta e gotta. Questa vitamina antiossidante può anche aiutare a ridurre il rischio di cancro se consumata con frutta fresca, secondo la Oregon State University.

Potenziale

Aggiungendo un cucchiaio di succo di limone insieme ad una parte della scorza del limone in grado di fornire 1.600 capacità di assorbimento dei radicali di ossigeno, o ORAC, unità alla vostra dieta, secondo la rivista "Women's Health". Un'unità ORAC è una misura sviluppata dal National Institutes of Health per misurare la capacità antiossidante di un alimento. Più alto è il valore, maggiori sono i benefici antiossidanti, come combattere i radicali liberi dannosi per le cellule. Un succo di limone antiossidante fornisce eriocitrina, che può proteggere dallo stress ossidativo nel fegato.