Mangiare banane ogni giorno e buona salute per gli uomini
Ricorda il vecchio detto: "Una mela al giorno toglie il medico di torno"? C'è sicuramente qualcosa di vero in questo; mangiare frutta ogni giorno è un primo passo per rimanere in salute. Quando si tratta di salute degli uomini, una banana al giorno non può tenere lontano il medico, ma certamente aiuterà a migliorare il tuo benessere generale.
Un piccolo mucchio di banane verdi. (Immagine: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)Salute del cuore
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, le malattie cardiache sono la principale causa di morte per gli adulti negli Stati Uniti. Lo devi alla tua famiglia e a te stesso prendersi cura del tuo cuore, e le banane possono aiutarti in questo. Sono pieni di potassio che aiuta a mantenere il battito del cuore normale. Le banane contengono anche fibre, che hanno dimostrato di aiutare a prevenire le malattie cardiache. Il potassio nelle banane e il basso contenuto di sodio aiutano a mantenere bassa la pressione sanguigna.
Pieno di fibre
La fibra non è solo un bene per il tuo cuore; aiuta anche a mantenere il sistema digestivo senza intoppi. Che tu stia incontrando i ragazzi sul campo da golf o diretto a un grande incontro d'affari, non vuoi che la digestione pigra ti rallenti. Mangiare una dieta ricca di fibre aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali e una banana al giorno fornisce il 12% della fibra di cui hai bisogno. Inoltre, la fibra ti aiuta a sentirti più a lungo dopo aver mangiato, riducendo le possibilità di mangiare troppo e rendendo più facile mantenere un peso sano.
Umore e stress
Le banane contengono un aminoacido chiamato triptofano, che viene convertito in serotonina nel corpo. La serotonina aiuta a mantenere i tuoi stati d'animo elevati e positivi, quindi una banana al giorno può aiutare a combattere la depressione. Quando sei stressato, il tuo corpo esaurisce rapidamente la sua scorta di potassio. Poiché 1 banana contiene circa 400 mg di potassio, consumarne una al giorno può aiutarti a rimanere in buona salute durante i periodi di stress.
Super B Vitamine
Le banane sono ricche di vitamine B-6 e B-12, che aiutano a mantenere il tuo sistema immunitario forte e sano. Le vitamine del gruppo B aiutano anche a mantenere il sistema nervoso in buone condizioni. Una banana al giorno può persino aiutarti a smettere di fumare; le vitamine B-6 e B-12 funzionano insieme al potassio e al magnesio nelle banane per aiutarti a superare l'astinenza dalla nicotina più rapidamente.
Banane versatili
È una brezza sbucciare e mangiare una banana. Sono facili da trasportare e non devi preoccuparti di succhi o briciole, quindi sono uno snack ideale da mangiare in viaggio. Se ti stanchi di mangiare una banana ogni giorno, prova qualcosa di diverso. Tagliarlo e metterlo sul tuo cereali, farina d'avena, yogurt o anche gelato. Mescolare alcune banane e aggiungerle a pane e muffin. Le banane aggiungono sapore, nutrienti e consistenza ai frullati che fai a casa. Con tutti i modi in cui puoi mangiare una banana e tutti i benefici per la salute, è semplice e intelligente averne uno al giorno.
