Semi di lino e mestruazioni

Semi di lino possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Questi piccoli semi hanno anche il potenziale per aiutare a rendere più regolare il ciclo mestruale e limitare gli effetti collaterali che a volte si verificano durante le mestruazioni, anche se l'evidenza per questo è ancora preliminare e conflittuale.

Semi di lino su un cucchiaio appoggiato su un panno verde acqua. (Immagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Semi di lino e mestruazioni

Mangiare regolarmente i semi di lino può aiutare a rendere l'ovulazione più regolare. Uno studio pubblicato nel 1993 su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha rilevato che le donne che mangiavano regolarmente la polvere di semi di lino ovulavano durante ogni ciclo mestruale, ma quando queste donne seguivano la loro normale dieta a basso contenuto di fibre non si ovularono durante tre su 36 cicli mestruali. La fase del ciclo mestruale tra l'ovulazione e l'inizio del periodo mestruale, chiamata fase luteale, era anche più lunga quando le donne consumavano la polvere di semi di lino. Avere una breve fase luteale è a volte associato con l'infertilità.

Crampi limitanti

Se in genere hai sintomi premestruali, l'aggiunta di semi di lino alla tua dieta può essere d'aiuto. Un articolo sul sito web della rivista Fitness rileva che gli studi hanno dimostrato che aggiungere un cucchiaino o due di semi di lino alla vostra dieta ogni giorno può aiutare a ridurre i crampi durante le mestruazioni. I grassi omega-3 forniti dai semi di lino possono aiutare a rallentare il rilascio di sostanze chiamate prostoglandine, che sono spesso responsabili di crampi durante le mestruazioni. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Obstetrics and Gynecology nell'aprile 1996 ha rilevato che l'assunzione di un integratore di omega-3 ha contribuito a ridurre il dolore mestruale rispetto all'assunzione di un placebo.

Ridurre il dolore al seno

Aggiungere circa 25 grammi di semi di lino alla vostra dieta ogni giorno per tre mesi può anche limitare il dolore al seno che le donne talvolta subiscono all'inizio dei loro periodi, secondo uno studio citato da MedlinePlus. Un articolo di recensione pubblicato nel "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" nel gennaio 2006 conferma questa raccomandazione, concludendo che i semi di lino dovrebbero essere raccomandati come trattamento per questo tipo di dolore al seno.

altre considerazioni

I semi di lino possono interagire con i farmaci anticoncezionali, fluidificanti del sangue e farmaci per il diabete, quindi consultare il medico prima di aggiungerli alla vostra dieta. Le persone con tumori ormonali sensibili, come il cancro al seno o alle ovaie, dovrebbero anche consultare il proprio medico prima di usare il seme di lino perché potrebbe modificare i livelli di alcuni ormoni e potrebbe agire come estrogeni nel corpo.