Dieta di pompelmo e uova sode
Le diete dimagranti come la dieta di pompelmi e uova sode possono aiutarti a perdere peso velocemente, ma potresti lottare per tenerlo fuori. Sebbene alcune ricerche dimostrino che il pompelmo può essere utile quando si cerca di perdere quei chili indesiderati, mangiare solo pompelmo e uova sode può essere difficile come soluzione a lungo termine ai problemi di peso. Come ogni dieta di moda, se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.
La metà di un pompelmo su un tavolo con un uovo sodo affettato. (Immagine: IrKiev / iStock / Getty Images)Dettagli di dieta di pompelmo e uovo sodo
Come si può intuire dal nome, la dieta di pompelmo e uovo sodo consiste principalmente in pompelmi e uova sode. Ti è anche concesso un occasionale pezzo di pane tostato secco sulla dieta, oltre a tutto il caffè nero che puoi bere. In alcune versioni della dieta, potresti anche essere autorizzato a mangiare altre fonti di proteine, come pollo o pesce, un'insalata o una verdura rossa o verde e una tazza di latte.
Come perdi
In sostanza, la dieta di pompelmi e uova sode è una dieta ipocalorica. Secondo Juliette Kellow, dietista per le risorse di perdita di peso, la dieta non fornisce più di 800 calorie al giorno. Limitare l'assunzione di così poche calorie aiuterà la maggior parte delle persone a perdere peso. Tuttavia, quando perdi peso velocemente, molto probabilmente perdi acqua e muscoli e non grasso.
Tuttavia, quando si segue una dieta dimagrante, si raccomanda generalmente di non consumare meno di 1.000 calorie al giorno se non sotto la direzione di un medico, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Inoltre, quando limiti l'apporto calorico e le opzioni alimentari, potresti perdere le sostanze nutritive vitali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute.
Pompelmo e perdita di peso
Mentre molto probabilmente stai perdendo peso sulla dieta di pompelmo e uovo sodo a causa del suo basso contenuto calorico, c'è un po 'di verità dietro le affermazioni che il pompelmo potrebbe essere d'aiuto nei tuoi sforzi per perdere peso. Uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Medicinal Food ha studiato gli effetti del pompelmo, del succo di pompelmo e di un supplemento di pompelmo sulla perdita di peso in un gruppo di individui obesi. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno consumato un mezzo pompelmo ogni giorno durante il periodo di studio di 12 settimane hanno perso più peso, un po 'più di 3 chili. Sulla base di queste prove, i ricercatori suggeriscono che il pompelmo potrebbe essere un utile complemento per un programma di perdita di peso.
Uova sode, perdita di peso e salute
Le uova sode possono anche aiutare nel processo di perdita di peso attraverso i suoi effetti sulla fame e il metabolismo. Le uova sono un'ottima fonte di proteine, con 6 grammi in un grande uovo sodo. Secondo un articolo del 2008 pubblicato su The American Society for Clinical Nutrition, gli alimenti proteici sono più sazianti dei cibi contenenti grassi o carboidrati. Inoltre, gli alimenti proteici possono dare una spinta al tuo metabolismo e anche preservare la massa muscolare.
Le uova sode sono una fonte di colesterolo. Il colesterolo nel cibo non ha un impatto così tanto sui livelli di colesterolo del corpo come precedentemente creduto. Tuttavia, se ha una storia di colesterolo alto, deve consultare il medico prima di aumentare l'assunzione giornaliera di uova.
Pompelmo, uova sode e una dieta sana
Non devi limitarti a un pompelmo da 800 calorie e una dieta a base di uova sode per ottenere tutta la bontà che questi cibi integrali hanno da offrire nella tua battaglia del rigonfiamento. Invece di limitarti a pochissimi alimenti, includi pompelmo e uova sode come parte di una sana dieta ipocalorica per la perdita di peso. Il pompelmo fa un dolce finale a qualsiasi pasto o come spuntino in mezzo. Le uova sode non solo fanno una buona scelta di proteine a colazione, ma possono essere consumate a pranzo, a cena o anche come spuntino.
