Dimensione dell'uva

Rosso, viola o verde, l'uva è un alimento salutare da includere nella dieta. Sono a basso contenuto di calorie, ricchi di vitamine e minerali e contengono antiossidanti che possono fornire benefici alla vostra salute. Il Dipartimento americano dell'agricoltura ritiene che 1 tazza, o circa 32 piccole uve senza semi, sia una porzione. Gli adulti dovrebbero mirare ad avere 1 1/2 o 2 tazze di frutta al giorno, mentre i bambini hanno bisogno di 1-2 tazze al giorno.

Donna con un grappolo d'uva verde (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Informazioni nutrizionali

Una tazza di uva fornisce 104 calorie ed è senza grassi. Fornisce anche 1 grammo di fibra ed è ricco di vitamine C e K. Oltre a questi benefici, le uve rosse e viola contengono un potente antiossidante chiamato resveratrolo, che può aiutare a proteggere il cervello, il cuore e la salute immunitaria.

Godendo l'uva

Le uve fanno uno spuntino di riempimento, in quanto contengono acqua e fibre per aiutarti a riempirti. È possibile aggiungere l'uva alle insalate, come insalata verde, insalata di pollo o insalata di tonno, o mangiarle in una macedonia per colazione o dessert. Puoi anche congelare le uve, il che rende un dolce regalo in una giornata calda.