Movimenti di tè verde e intestino
Il tè verde è ricco di polifenoli - una classe di antiossidanti che neutralizzano il danno cellulare causato dai radicali liberi, che sono noti per contribuire alla malattia. Storicamente, il tè verde è stato usato nella medicina tradizionale come stimolante, diuretico, astringente e tonico cardiaco e per trattare il gas, iperglicemia e una cattiva digestione. Il tè verde contiene caffeina, quindi potresti avere effetti collaterali. Consultare il proprio medico prima di bere se si sta assumendo farmaci o se si dispone di una condizione medica.
Due tazze di tè verde su un tavolo. (Immagine: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Il tè verde influenza l'idratazione
La caffeina ha un effetto disidratante poiché è un diuretico. Se non si beve abbastanza acqua per contrastare questo effetto, il liquido potrebbe essere ritirato dall'intestino, causando sgabelli e costipazione induriti. Rimanere idratato offre anche altri benefici: mantiene la pelle sana, aiuta la funzionalità del fegato e aiuta a rimuovere le tossine attraverso le urine. Per evitare la disidratazione, consuma più di 11 tazze di liquidi - da cibo e bevande - se sei una donna, o più di 15 tazze se sei un uomo, tutti i giorni. Dal momento che gli alimenti forniscono circa il 20 percento dei liquidi necessari, le donne hanno solo bisogno di bere circa 9 tazze di liquido al giorno e gli uomini hanno bisogno di circa 12,5 tazze.
La caffeina ha un effetto lassativo
La caffeina nel tè verde agisce come un leggero lassativo per far muovere le viscere facendo contrarre il colon e spingere in avanti le cose. Questo è chiamato un riflesso gastrocolico, e il suo effetto è più intenso dopo aver mangiato il primo cibo della giornata. Il tè verde può stimolare le tue viscere, soprattutto quando lo bevi per prima cosa al mattino.
Caffeina sicurezza
La caffeina deve essere consumata in quantità sicure poiché un sovradosaggio ha serie conseguenze sulla salute. Una tazza di tè verde da 8 once contiene circa 25 milligrammi di caffeina. Per evitare rischi per la salute associati ad un'elevata assunzione di caffeina, rimanere al di sotto del limite di sicurezza superiore per gli adulti sani di 300 milligrammi al giorno. Ci vorranno circa 12 tazze di tè verde per raggiungere questo limite, quindi è improbabile che tu abbia un problema con la caffeina quando bevi il tè verde. Tuttavia, se si dispone di una condizione medica, parlare con il proprio medico di ciò che è un'assunzione di caffeina sicura per te. Se prendi il tè verde come un estratto o in capsule, non prendere più della dose raccomandata sull'etichetta del prodotto.
Suggerimenti per la salute
Se preferisci evitare gli effetti della caffeina nel tè verde, puoi trovare il tè verde decaffeinato. Preparate un tè verde caldo o freddo. Se ti piace addolcire il tuo tè, scegli un dolcificante naturale come miele, zucchero di cocco, melassa o sciroppo d'acero invece di zucchero bianco raffinato. Altri dolcificanti non ridurranno il contenuto calorico della vostra bevanda, ma offrono tracce di sostanze nutritive essenziali non presenti nello zucchero bianco. Indipendentemente dal tipo di edulcorante scelto, praticare la moderazione per evitare di consumare troppo zucchero aggiunto.
