Benefici per la salute di tè verde e zenzero

Sia il tè verde che lo zenzero sono stati reclamizzati per i loro benefici per la salute, che le prove scientifiche supportano. Hanno una lunga storia di utilizzo come prodotti culinari e medicinali accoppiati con una vasta gamma di folklore. Si credeva che lo zenzero fosse un preventivo per la morte per veleno. La storia del tè verde dice che la sua scoperta fu il risultato di un incidente, quando le foglie di un arbusto caddero nella bevanda di un imperatore cinese.

La radice di zenzero aiuta ad alleviare la nausea. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Benefici

I maggiori benefici di assumere lo zenzero sono per alleviare la nausea e la cinetosi. Inoltre può aiutare ad alleviare le vertigini, un fattore che contribuisce. Il beneficio principale per la salute del tè verde risiede nelle sue proprietà antiossidanti, che si ritiene possano aiutare a prevenire il cancro. Entrambi gli integratori sono ritenuti efficaci nel trattamento dell'artrite, sebbene l'evidenza sia limitata. Inoltre, la credenza popolare supporta l'uso di entrambi per la perdita di peso.

Prova

Le prove a sostegno dei benefici per la salute dello zenzero sono convincenti. Uno studio del 2006 pubblicato sul "Journal of the Medical Association of Thailand" ha rilevato che assumere lo zenzero potrebbe aiutare ad alleviare la nausea postoperatoria. Gran parte delle prove a supporto di altre indicazioni sulla salute del tè verde come una cura per il diabete sono carenti. Tuttavia, un estratto di tè verde è stato approvato dalla FDA per il trattamento delle verruche genitali.

Le forme

I principi attivi del tè verde sono le sue foglie, mentre la porzione terapeutica dello zenzero è la sua radice. Puoi prendere sia il tè verde che lo zenzero in una varietà di forme. O prepara un delizioso tè, offrendoti un modo piacevole per goderteli e i loro benefici per la salute. Puoi anche prendere compresse di zenzero o tè verde. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alla propria dieta.

Dosaggio

Ci sono alcune cose che devi fare per ricevere i benefici ottimali di assumere lo zenzero o il tè verde. Nella forma del tè, devi bere da tre a quattro tazze di tè per ricevere la giusta quantità. Evitare l'uso di acqua bollente per il tè verde per evitare di distruggere i composti stessi per cui lo si sta prendendo. Dosaggio giornaliero sicuro per il tè verde è di 100 milligrammi, mentre lo zenzero è da 100 a 200 milligrammi fino a tre volte al giorno, report di WholeHealthMD.com.

Effetti collaterali

Sia il tè verde che lo zenzero sono relativamente sicuri, con pochi effetti collaterali. Gli effetti collaterali del tè verde sono principalmente limitati ai problemi legati alla caffeina; tuttavia, c'è pochissima caffeina nel tè verde. Con lo zenzero, si può verificare bruciore di stomaco o diarrea dopo aver preso troppo. Consultare il proprio medico prima di assumere lo zenzero se si è diabetici o assumere anticoagulanti come il warfarin. Le donne incinte dovrebbero evitare l'assunzione di un integratore a base di erbe.