Erbe alte in L-lisina
La L-lisina è un amminoacido essenziale, che è un blocco di proteine. Le proteine animali e vegetali sono fatte da diverse proporzioni dei 23 aminoacidi che esistono in natura. Ci sono 10 amminoacidi essenziali che il corpo umano non può produrre e devono ottenere attraverso il cibo. La lisina si trova in vari alimenti, in particolare carni e noci, ma alcune piante sono anche ricche di lisina. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere un integratore a base di erbe.
L'erba medica è un'eccellente fonte di erbe di L-lisina. (Immagine: morisfoto / iStock / Getty Images)Ruoli di lisina
All'interno del corpo, la lisina svolge un ruolo importante nell'assorbimento del calcio, nella costruzione dei muscoli, nella riparazione del tessuto connettivo e nella sintesi di alcuni enzimi, anticorpi e ormoni. Più specificamente, la lisina è un antagonista della serotonina, che può ridurre i sentimenti di ansia, stress e depressione. Uno studio siriano del 2004 pubblicato negli "Atti della National Academy of Science U.S.A." Scoprimmo che quando i ricercatori fortificavano il grano con la lisina, le famiglie che mangiavano il grano mostravano marcatori ridotti di stress e ansia - misurati dai livelli di cortisolo. Le persone carenti di lisina possono anche riprendersi più lentamente dalle procedure chirurgiche e dagli infortuni sportivi.
amaranto
L'amaranto, o lenticchia d'acqua, è spesso considerato un'erba fastidiosa, ma è stato usato come fonte di cibo e erba medicinale da vari nativi americani, compresi gli Aztechi. I semi e le foglie di amaranto sono eccellenti fonti proteiche e contengono molti nutrienti, inclusa la lisina. La lisina in amaranto è usata per trattare il virus dell'herpes, che causa l'herpes genitale e "herpes labiale" intorno alla bocca. In generale, la lisina è un richiamo del sistema immunitario. Consultare il proprio medico prima di scegliere un supplemento di amaranto.
Erba medica
La pianta di alfalfa contiene vari nutrienti in abbondanza, il che la rende una delle fonti alimentari più nutritive conosciute. A peso, il 25 percento della pianta di alfalfa è proteica e contiene una quantità relativamente elevata di lisina, secondo il libro "Scienze nutrizionali". L'erba medica è stata utilizzata per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, migliorare la coagulazione del sangue e aumentare l'appetito. Prima di integrare la tua dieta con erba medica, dovresti parlare con il tuo medico, soprattutto se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o da un infortunio.
wheatgrass
Wheatgrass è considerato un'altra pianta nutriente ricca di proteine. Secondo "La nuova enciclopedia di vitamine, minerali, integratori ed erbe", ci sono 103 elementi noti e wheatgrass li contiene tutti, compreso l'intero spettro di aminoacidi essenziali come la lisina. Wheatgrass è particolarmente ricco di clorofilla e il suo succo è simile alla composizione molecolare del sangue umano.
menta
Le foglie e i semi delle piante di menta, meglio conosciute come menta, sono una fonte di proteine e lisina. Per essere considerata una buona fonte di lisina, oltre il 5% delle proteine vegetali deve comprendere l'amminoacido. I parenti della pianta di menta contengono anche lisina e includono basilico, lavanda e rosmarino. Parlate con il vostro medico dei possibili effetti collaterali prima di aggiungere grandi quantità di una qualsiasi di queste erbe alla vostra dieta.
