In che modo un'alimentazione sana influisce sulla salute fisica, mentale e mentale?
Mangiare sano è un inquilino di una vita ben equilibrata. Mangiare sano significa assumere abbastanza sostanze nutritive importanti; scegliere una varietà di cibi da ogni gruppo alimentare; ed evitando il grasso eccessivo, lo zucchero, il sale e l'alcool. La tua salute fisica, mentale e sociale sono collegate alla tua dieta e l'una all'altra. Migliorare un elemento può avere un impatto positivo sugli altri. Lavorare sulla tua salute fisica, mentale e sociale mentre stai migliorando la tua dieta rafforza i tuoi sforzi in ogni area, portando ad un migliore senso generale di benessere.
Una madre e una figlia preparano cibo sano in cucina. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Salute fisica
Il cibo sano fornisce alle cellule del tuo corpo i nutrienti di cui hanno bisogno per svolgere correttamente le loro funzioni. Senza cibo nutrizionale, i processi metabolici rallentano drasticamente e la tua salute fisica diminuisce. Il cibo sano aiuta anche a proteggere il corpo dalle malattie, come le malattie cardiache, il diabete di tipo II e il cancro.
Salute mentale
Una mancanza di alcune vitamine e minerali, come la vitamina B12, calcio e ferro, è correlata con i sintomi della depressione. Le neomamme possono essere particolarmente vulnerabili alla depressione correlata all'alimentazione. Mangiare regolarmente pasti nutrienti ti dà l'energia di cui hai bisogno per vivere e completare i compiti quotidiani necessari per una vita felice ed equilibrata. Senza abbastanza energia, potresti non essere in grado di realizzare ciò che devi fare, il che può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale.
Salute sociale
Mangiare cibi sani può portare a perdita di peso, aumento di energia e miglioramento della salute mentale. Guardare e sentirsi bene ha un impatto positivo sulla tua autostima. Una maggiore autostima può renderti più sicuro socialmente, rafforzando il tuo desiderio di stringere nuove amicizie e connessioni romantiche. Inoltre, mangiare bene può essere un'attività sociale. Sedersi per pasti sani e cucinati in casa può rafforzare i legami familiari, fornendo un rituale per connettersi l'uno con l'altro. Oltre a ciò, il miglioramento della salute fisica può renderti meno vulnerabile alle malattie debilitanti che possono influire sulle tue opportunità sociali.
Salute intellettuale
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la fame ha un impatto negativo sul rendimento scolastico dei bambini. Saltare la colazione può portare a scarso funzionamento a scuola. Quando ti manca una nutrizione adeguata, potresti trovare più difficile concentrarti sull'apprendimento di nuove informazioni. Potresti sentirti irrequieto o distratto o sviluppare un mal di testa, il che può compromettere le prestazioni intellettuali.
