Quante calorie ha una bevanda Horchata autentica?

Realizzato con riso, semi di melone o mandorle e zucchero, Horchata è una bevanda tradizionale spagnola che viene anche servita in Messico. L'horchata si abbina bene con la cucina speziata, ed è dolce e abbastanza ricco per un dessert.

Due bicchieri di vaso di mason di horchata fatti in casa. (Immagine: fotoedu / iStock / Getty Images)

Anche se questa bevanda cremosa va giù facilmente in una giornata calda, può essere molto ricca di calorie. Se horchata è presente nel menu, non utilizzare più di un bicchiere per mantenere il peso.

calorie

Esistono molte autentiche ricette per l'horchata, ciascuna con diversi livelli di nutrizione. Le mandorle sono un alimento calorico denso, quindi queste versioni sono in genere il più ingrasso. Secondo il database alimentare di LIVESTRONG MyPlate, una porzione di horchata in una tazza può contenere da 135 a 680 calorie.

Grasso e carboidrati

Insieme ad un contenuto potenzialmente elevato di calorie, l'horchata ha anche da due a cinque grammi di grassi per tazza (e da uno a cinque grammi di grassi saturi); e da 26 a 29 grammi di carboidrati per tazza.

zucchero

Gran parte delle calorie in questa bevanda provengono dallo zucchero. Se stai osservando l'assunzione di zucchero e il conteggio calorico generale, questa potrebbe non essere la bevanda per te - o potresti scegliere di concederti occasionalmente.

Una porzione di tazza può contenere da 22 a 26 grammi di zucchero. Secondo l'American Heart Association, che è appena sotto o appena sopra l'assunzione giornaliera raccomandata di zucchero per le donne (25 grammi) e non lontano da quello per gli uomini (36 grammi).

Ulteriori informazioni su MyPlate

L'app gratuita LIVESTRONG MyPlate calorie tracker per iPhone e Android ha aiutato milioni di persone a perdere peso in modo sano - ottenendo supporto da una comunità attiva mentre monitorano il loro mangiare e fare esercizio fisico. Costantemente un'app di prim'ordine, MyPlate offre la tecnologia più recente in uno strumento facile da usare che include milioni di alimenti e ricette, allenamenti in-app da 5 minuti e una solida comunità di supporto.