Quante calorie ci sono in un panino al prosciutto?
Ugualmente adatto a servire come un pranzo di lavoro o uno spuntino di mezzanotte, un panino al prosciutto è un pasto versatile e facile da preparare. Il preciso valore calorico del sandwich dipende da come lo crei. Anche se ognuno ha la sua svolta su questo fiocco di sandwich, un panino al prosciutto standard spesso include prosciutto, formaggio e condimenti tra due fette di pane.
Un panino al prosciutto con lattuga, pomodoro, cetriolo e formaggio. (Immagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Come si accumulano le cose
Sebbene la varietà e le dimensioni della fetta del pane influiscano sul suo valore calorico, il Dipartimento americano dell'agricoltura riferisce che una fetta di pane bianco contiene 74 calorie, mentre una fetta di pane integrale contiene 81 calorie. Il prosciutto affettato a forma di carne contiene 46 calorie per fetta e una singola fetta di formaggio americano a basso contenuto di grassi ha 38 calorie. Un cucchiaio di maionese leggero ha 36 calorie e un cucchiaino di senape preparata di colore giallo ha 3 calorie. Se il tuo panino al prosciutto è costruito con due fette di pane bianco, quattro fette di prosciutto, due fette di formaggio, un cucchiaio di maionese e un cucchiaio di senape, il panino contiene 447 calorie. Lo stesso panino sul pane integrale ha 461 calorie. Il prosciutto e il formaggio sono importanti fonti di proteine e grassi. Una singola fetta di prosciutto ha 4,7 grammi di proteine e 2,4 grammi di grassi, mentre una singola fetta di formaggio ha 5,2 grammi di proteine e 1,5 grammi di grasso.
