Quante calorie per mantenere 100 libbre?

Il fabbisogno calorico di 100 libbre. gli adulti variano a seconda dell'età, del genere, della salute e del livello di attività fisica della persona. Consultare un nutrizionista o un medico per aiuto quando si determina il numero di calorie necessarie per mantenere il peso.

Una giovane donna sta cucinando. (Immagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Intervallo di altezza

Un peso di 100 libbre. è salutare solo per adulti relativamente corti. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, gli adulti che sono 4 piedi 5 pollici a 5 piedi e 1 pollice di altezza totale si trovano in un range di peso sano a 100 libbre. Cerca di mantenere questo peso solo se è appropriato per la tua statura.

Basso livello di attività

Se si è fisicamente inattivi, è necessario un numero significativamente inferiore di calorie rispetto ai coetanei più grandi o più attivi. MayoClinic.com stima che un adulto inattivo di 5 piedi di altezza abbia bisogno di 1550 a 1600 calorie al giorno per mantenere un peso di 100 libbre.

Livello di attività moderato

Gli adulti che praticano un esercizio moderato un paio di volte alla settimana hanno bisogno di più calorie di coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Le persone moderatamente attive che pesano 100 sterline hanno bisogno di 1700 a 1900 calorie al giorno.

Livello di attività elevato

Se sei molto atletico e ti alleni vigorosamente ogni giorno, hai bisogno di circa 2150-2200 calorie al giorno per mantenere un peso di 100 libbre.