Quanto spesso puoi prendere il citrato di magnesio?

Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo, essenziale per la produzione di energia, la pressione sanguigna e la regolazione della glicemia. sintesi proteica e funzioni nervose, cardiache e muscolari.

Parlate con il vostro medico prima di prendere il citrato di magnesio. (Immagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

Sebbene questo minerale sia naturalmente presente negli alimenti, i composti del magnesio - come il citrato di magnesio - possono essere raccomandati come lassativi o per contrastare una carenza.

Poiché l'eccesso di magnesio supplementare può causare tossicità, è importante seguire le raccomandazioni su quanto e quanto spesso utilizzare questo integratore. Quante volte prendi il citrato di magnesio e quanto dipenderà dal motivo per cui lo stai prendendo insieme all'input del tuo medico.

Cos'è il citrato di magnesio?

Il citrato di magnesio, un composto di magnesio e acido citrico, è un modo comune per integrare questo minerale, poiché è economico e ben assorbito dal corpo.

Questo sale di magnesio contiene il 16% di magnesio elementare, un fattore importante da ricordare quando si legge l'etichetta dei fatti di supplemento, che indica la quantità di magnesio presente in ogni porzione. Il citrato di magnesio è disponibile senza prescrizione medica e può essere acquistato in forma di pillola, polvere e liquido.

Per cosa viene usato il citrato di magnesio?

Il citrato di magnesio è comunemente usato come lassativo e per il trattamento del deficit di magnesio. E poiché la carenza di questo minerale è associata a malattie cardiovascolari, diabete, emicrania, asma e complicanze della gravidanza come l'eclampsia, il medico può consigliare l'integrazione di magnesio se si soffre di uno di questi disturbi.

Ma d'altra parte, poiché troppo magnesio può essere tossico, è importante seguire le raccomandazioni per il corretto dosaggio, inclusa la frequenza di utilizzo.

Citrato di magnesio Dosaggio per trattare o prevenire la carenza

Se hai una carenza di magnesio o se sei a rischio di sviluppare bassi livelli di magnesio nel tuo corpo, il medico può consigliare l'integrazione con compresse di magnesio citrato e consigliarti su un dosaggio sicuro ed efficace.

Salvo diversa indicazione del medico, la dose di citrato di magnesio integrata non deve essere superiore al tollerabile livello massimo di assunzione (UL) di 350 milligrammi di magnesio elementare al giorno, come stabilito dal Consiglio di alimentazione e nutrizione dell'Istituto di medicina nazionale Accademie.

Il magnesio può essere assunto in dosi giornaliere singole o divise e può essere sicuro per la maggior parte delle persone da usare quotidianamente, a dosi pari o inferiori all'UL. Tuttavia, è buona norma discutere l'uso a lungo termine di questo integratore con il medico.

Dosaggio di citrato di magnesio per costipazione

Il magnesio funziona anche come lassativo, poiché la sua presenza nell'intestino attrae l'acqua, rendendo le feci più acquose e stimolando i movimenti intestinali. Una singola dose della forza più comune di citrato di magnesio liquido, che per gli adulti è da 5 a 10 once - o da 1,4 a 2,8 grammi di magnesio elementare - può essere utilizzata per trattare costipazione occasionale, producendo risultati entro sei ore.

Poiché questa dose è da 4 a 8 volte l'UL, questo trattamento deve essere usato solo occasionalmente e non per la gestione della stitichezza in corso. Seguire le indicazioni sulla confezione, poiché potrebbero essere disponibili diversi dosaggi e assicurarsi di bere un bicchiere pieno d'acqua insieme al citrato di magnesio per evitare di rovesciare lo stomaco.

Dosaggio di citrato di magnesio per la pulizia dell'intestino

Lo svuotamento dell'intestino dei contenuti fecali o la pulizia dell'intestino è essenziale prima di una colonscopia di successo o di altre immagini dell'intestino. Mentre il polietilenglicole (PEG) e il sodio fosfato orale sono le preparazioni intestinali più comuni, il citrato di magnesio può anche essere raccomandato da solo o in combinazione con la metà della dose abituale di PEG.

Per usare il magnesio per la preparazione dell'intestino, segui il consiglio del medico sul dosaggio, che di solito comporta il consumo del lassativo prescritto in due dosi, a partire dal pomeriggio o dalla sera prima della procedura. Assicurati di bere molta acqua insieme al lassativo per la preparazione dell'intestino.

Leggi di più: 7 Fatti interessanti su Cacca che ti stupirà

Ti senti stitico? Verificare con il proprio medico sulle opzioni di trattamento. (Immagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

I sintomi di una carenza di magnesio

Valutare la carenza di magnesio è difficile perché la maggior parte del magnesio del corpo è immagazzinato nell'osso o all'interno delle cellule del corpo - non nel sangue, dove può essere più facilmente misurato. Grave carenza di magnesio non è comune, ma è più probabile che si riscontrino carenze da lievi a moderate nella popolazione degli Stati Uniti.

In effetti, il 60 percento degli adulti statunitensi non consuma la RDA (Recommended Dietary Allowance) di magnesio, che varia da 310 a 420 milligrammi al giorno, a seconda dell'età e del sesso.

Poiché ogni cellula del corpo richiede il magnesio e questo minerale svolge un ruolo in molte funzioni corporee, un apporto dietetico basso prolungato può portare a sintomi di carenza. I primi segnali includono:

• Nausea e vomito
• Perdita di appetito
• Debolezza, mancanza di energia e affaticamento

Carenza più pronunciata può portare a sintomi generalizzati tra cui ansia, depressione, mal di testa, disturbi del sonno, iperattività e può potenzialmente influenzare molti sistemi del corpo, causando sintomi quali:

• Spasmi muscolari o crampi
• Nervosismo, scarsa memoria, convulsioni, tremore o vertigini
• Intorpidimento e formicolio
• Anomalie del ritmo cardiaco
• Complicazioni della gravidanza come eclampsia e parto prematuro

La carenza di magnesio può anche influire sulla salute delle ossa, contribuire al peggioramento dei livelli di colesterolo nel sangue, della glicemia e della pressione sanguigna ed è collegata alla stitichezza, alla sindrome da stanchezza cronica e all'asma.

Effetti collaterali del citrato di magnesio

Se viene seguito il dosaggio corretto, il citrato di magnesio può essere ben tollerato. Tuttavia, potrebbero verificarsi effetti indesiderati gastrointestinali, tra cui:

• Sgabelli allentati o diarrea
• Crampi allo stomaco o mal di stomaco
• Gas addominale
• Vertigini
• vomito
  

Leggi di più: 7 segni che l'intestino è fuori di testa

Interazioni farmacologiche con citrato di magnesio

L'assunzione di magnesio nello stesso momento in cui alcuni altri farmaci possono alterare l'assorbimento del farmaco e alcuni farmaci possono influire sui livelli corporei di magnesio e influenzare i requisiti degli integratori.

Ad esempio, se stai assumendo alcuni antibiotici, rilassanti muscolari o farmaci per la pressione sanguigna, o se stai assumendo alendronato (Foxamax), un comune farmaco per l'osteoporosi, potresti doverli distanziare di almeno 2 ore dai supplementi di magnesio.

L'uso del magnesio insieme ad alcuni diuretici o farmaci che riducono al minimo la perdita urinaria di nutrienti può portare ad un aumento dei livelli corporei di magnesio. Se stai prendendo dei farmaci su prescrizione, discuti le potenziali interazioni o problemi di sicurezza con il tuo medico.

Avvertenze

• Informi il medico se sta assumendo citrato di magnesio su base continuativa e se il medico ti consiglia di utilizzare questo integratore, segui le istruzioni per il dosaggio.
  
• Non usare citrato di magnesio o altri lassativi come mezzo per perdere peso, poiché si tratta di una pratica pericolosa che può portare a grave disidratazione, anomalie elettrolitiche, danni agli organi e persino alla morte.
  
• Se ha una costipazione in atto che non è alleviata da una dieta ricca di fibre, dall'assunzione aumentata di liquidi e dall'uso occasionale di citrato di magnesio liquido, consultare il medico.
  
• Se hai una malattia renale, gli integratori di magnesio hanno maggiori probabilità di provocare tossicità, quindi evita il citrato di magnesio a meno che non sia specificamente raccomandato dal medico.
  
• Infine, se si verifica una reazione allergica dopo l'uso di citrato di magnesio, come alveari, gonfiore o difficoltà di respirazione, consultare immediatamente un medico.