Come fare un drink con gli elettroliti senza zucchero
La sostituzione dell'elettrolita è essenziale nei periodi di sudorazione eccessiva per evitare una condizione grave e potenzialmente pericolosa per la vita, chiamata iponatriemia. Questa condizione si verifica quando si perde troppo sodio nei fluidi che circondano le cellule, facendo sì che l'acqua penetri nelle cellule, causandone il gonfiore con l'acqua in eccesso. Il tuo corpo diventa sopraffatto, in particolare il tuo cervello, causando sintomi come disorientamento, stanchezza, confusione, allucinazioni e coma. Reidratare e ristabilire il tuo equilibrio elettrolitico senza zucchero e additivi di preparati commerciali, rendendo la tua bevanda di ricambio per elettroliti.
Passo 1
Aggiungere sale marino, succo di limone e acqua in un contenitore per agitatore. Agitare bene.
Passo 2
Dolcificare a piacere con un raffinato estratto di stevia. La Stevia è un sostituto dello zucchero con 0 calorie; è più dolce dello zucchero.
Passaggio 3
Bevi piccole quantità alla volta, mescolando di frequente per garantire che il sale marino non si depositi.
Passaggio 4
Uso durante o immediatamente dopo l'esercizio per reintegrare liquidi ed elettroliti.
Cose che ti serviranno
1 litro d'acqua
1/2 cucchiaio. sale marino
2 limoni, appena spremuti
Contenitore dell'agitatore
Estratto di stevia raffinato
Mancia
Utilizzare una varietà di frutti diversi, come limone, fragole o arance, per creare miscele elettrolitiche alternative. Essere consapevoli del fatto che qualsiasi frutta fresca che includi aggiungerà zucchero naturale alla vostra bevanda.
avvertimento
Non tentare di trattare una grave disidratazione da solo. Se manifesta sintomi di iponatremia, come disorientamento, stanchezza e allucinazioni, o sospetta disidratazione da moderata a grave, vai al pronto soccorso più vicino.
