Come alleviare le gambe che trattengono l'acqua
La ritenzione idrica di gambe, caviglie e piedi è solitamente indolore e curabile con i rimedi casalinghi. La ritenzione idrica aumenta con l'età ed è più comune in coloro che sono obesi o che soffrono di disturbi della circolazione. Può anche essere un segno di una grave condizione medica di base, come ad esempio reni, fegato o malattie cardiovascolari. Per questo motivo, è importante parlare con il medico di eventuali gonfiori alle gambe nuovi o in peggioramento, anche se sembra che tu stia in buona salute.
Una donna le sta trattenendo le caviglie. (Immagine: jack-sooksan / iStock / Getty Images)Passo 1
Alza le gambe sopra il livello del tuo cuore quando sei sdraiato. Metti uno o due cuscini sotto i talloni e le gambe inferiori.
Passo 2
Impegnati in un regolare esercizio per mantenere il fluido che ti ricopre il cuore dalle gambe. Se si soffre di malattie cardiache o di un altro problema medico, consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento.
Passaggio 3
Bere acqua extra per alleviare le gambe che trattengono l'acqua. Mentre può sembrare controproducente aumentare l'assunzione di acqua quando si sta cercando di ridurre la ritenzione idrica, bere fluidi extra aiuta effettivamente a sciacquare il sodio e altre tossine dai tessuti.
Passaggio 4
Ridurre la quantità di sodio nella dieta limitando l'uso di sale da cucina, saltando salumi e alimenti trasformati e scegliendo opzioni alimentari a basso contenuto di sodio quando sono disponibili.
Passaggio 5
Indossare un tubo di compressione per migliorare la circolazione delle gambe ed evitare di indossare indumenti aderenti alle caviglie o alla vita.
Passaggio 6
Fare pause frequenti per alzarsi e muoversi quando si lavora al computer, in auto, in aereo o seduti per periodi prolungati per altri motivi.
Passaggio 7
Perdere peso se si è sovrappeso o obesi. Essere sovrappeso interferisce con la circolazione e costringe il tuo cuore a pompare più forte per far circolare i fluidi dalle tue gambe al tuo cuore.
Passaggio 8
Parla con il tuo medico dei farmaci che stai prendendo che potrebbero contribuire alla ritenzione idrica nelle gambe. Può essere utile un cambio di farmaco o dosaggio. Non interrompere o modificare i farmaci senza il permesso del medico.
avvertimento
Chiamare l'aiuto medico di emergenza se si verifica un improvviso gonfiore delle gambe insieme a mancanza di respiro o dolore toracico. Chiama il medico se nota un aumento della ritenzione idrica e se è incinta, ha la febbre o se le è stata diagnosticata una malattia renale o cardiaca.
