Come prendere in sicurezza 5-HTP per evitare problemi digestivi
Il derivato dell'amminoacido 5-idrossitriptofano è molto più noto con il termine abbreviato 5-HTP. È venduto in tutto il mondo come integratore alimentare commerciale, principalmente per le sue potenti proprietà antidepressive e rilassanti. A volte è mal tollerato da alcuni utenti e, in quanto tale, è importante essere pienamente informati su come garantire il massimo beneficio prima di iniziare a usarlo. Semplicemente ingerire una pillola senza meta può spesso portare a compromissione della salute dello stomaco, soprattutto se esiste una storia di problemi digestivi. Pertanto, 5 integratori HTP devono essere assunti con competenza per garantire un assorbimento confortevole.
Passo 1
Utilizzare solo in dosi moderate. Questo perché il 5-HTP è fortemente legato alla presenza del triptofano, che è un amminoacido essenziale. Come tale, l'ingestione eccessiva di una sostanza che viene prodotta direttamente insieme ad un composto puramente acido è molto imprudente. La sezione Biblioteca della Sanità dell'Università della California, San Diego afferma: "Il 5-HTP non è presente in quantità significative in una dieta tipica. Il corpo umano produce 5-HTP da L-triptofano, un aminoacido naturale presente nella maggior parte delle proteine alimentari. Tuttavia, mangiare cibo che contiene L-triptofano non aumenta significativamente i livelli di 5-HTP. "
Passo 2
Seleziona capsule invece di compresse. Poiché il contenuto della capsula sarà già suddiviso in polvere fine, ciò rende l'ingestione molto meno impegnativa per il tuo sistema digestivo. In confronto, è necessario stimolare molti più acidi dello stomaco per assimilare una compressa rigida in uno stato equivalente.
Passaggio 3
Prendere con il cibo A volte le istruzioni per l'uso stampate sull'etichetta del prodotto sono vaghe riguardo a questo problema spesso importante. Se riscontri problemi digestivi e ritieni che 5 HTP non stiano entrando nel tuo sistema nel modo più sicuro possibile, questo da solo potrebbe risolvere la situazione. Mangia un pasto principale subito dopo aver aggiunto il tuo integratore: più è sostanziale, meglio è.
Passaggio 4
Bere molta acqua. Avere un bicchiere pieno nello stesso momento in cui ingerisci la capsula, invece di una quantità minima. Questo aiuterà a mobilizzare il supplemento attraverso lo stomaco in modo più confortevole.
Passaggio 5
Assegna tempo di rilassamento. Alcuni problemi di salute, legati alla digestione o altro, sono in realtà dovuti a uno stato mentale persistentemente negativo. Sebbene tu debba sempre prendere provvedimenti adeguati a livello fisico quando usi 5 integratori HTP, non negare l'importanza di una percezione ottimistica delle cose. Secondo il dott. Raymond Cross del Medical Center dell'Università del Maryland, "Non esagerare. Lo stress può avere un forte impatto sulle malattie dell'apparato digerente. Ad esempio, l'aumento dello stress può scatenare una fiammata nella malattia di Crohn, nella colite e nella sindrome dell'intestino irritabile. Cerca di ridurre al minimo lo stress il più possibile. Non assumere più cose di quelle che puoi gestire. Dormi a sufficienza. "
