Come prendere più vitamine contemporaneamente

Ogni vitamina essenziale ha una sua funzione distinta e benefici. Per raccogliere il maggior numero possibile di questi benefici, potresti pensare di assumere più tipi di vitamine contemporaneamente. Mentre questo è generalmente sicuro, è necessario prendere alcune precauzioni prima di farlo. Parla sempre con il tuo medico se hai domande o dubbi sull'assunzione di integratori vitaminici.

Una mano che tiene un mucchio di integratori. (Immagine: Alexey_R / iStock / Getty Images)

Passo 1

Chiedi al tuo medico se hai anche bisogno di assumere integratori. Molte persone sono in grado di soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine attraverso la loro dieta, quindi assumere integratori vitaminici potrebbe non essere affatto necessario. Se hai bisogno di assumere integratori, chiedi al tuo medico quanto ti serve. Ricordati di informare il tuo medico di eventuali supplementi o farmaci che stai prendendo per escludere eventuali potenziali interazioni negative con i tuoi nuovi integratori vitaminici.

Passo 2

Acquista i tuoi integratori vitaminici. A seconda della situazione, potrebbe essere più comodo trovare un integratore contenente tutte le vitamine necessarie in un unico prodotto, come un integratore multivitaminico.

Passaggio 3

Leggi attentamente le istruzioni per l'integratore vitaminico. Assicurati di aver capito il modo corretto di prendere ogni vitamina. Assicurati che l'assunzione del supplemento non ti metta oltre il limite giornaliero della vitamina suggerita dal medico. In caso di domande o dubbi sulla procedura, contattare il medico o il farmacista.

Passaggio 4

Assumi ogni vitamina secondo le istruzioni riportate sull'etichetta, a meno che il medico non ti abbia detto di fare diversamente. La maggior parte dei supplementi vitaminici contengono indicazioni simili, che in genere includono la deglutizione del supplemento intero con un bicchiere d'acqua. Controlla l'etichetta dei tuoi integratori vitaminici per determinare se possono essere assunti contemporaneamente o se devono essere assunti in momenti diversi della giornata.

Passaggio 5

Segnalare eventuali reazioni fisiche insolite a un medico. Mentre la maggior parte delle persone non sperimenterà alcun effetto collaterale degli integratori vitaminici, alcuni sperimenteranno una sensibilità o una reazione allergica ad un ingrediente nel supplemento. Indirizza sempre qualsiasi domanda o dubbio al tuo medico.

Mancia

Se stai già assumendo un multivitaminico, assicurati che l'assunzione di un integratore supplementare non ti consenta di superare la RDA per nessuna delle vitamine o dei minerali.

avvertimento

Non dovresti mai prendere più di uno dello stesso tipo di vitamina alla volta, a meno che non ti venga richiesto di farlo da un medico. Assumere troppo dello stesso tipo di vitamina può causare numerosi effetti collaterali. I sintomi di un sovradosaggio di vitamina includono urine nuvolose, minzione frequente, irritazione oculare, labbra screpolate, aumento della sensibilità alla luce, battito cardiaco rapido o irregolare, debolezza o dolore muscolare, dolori articolari, convulsioni, mal di testa, stanchezza, svenimento, confusione, umore o cambiamenti mentali , arrossamento, prurito, sensibilità al sole, perdita di capelli, pelle giallo-arancio, perdita di appetito, problemi gastrointestinali e perdita di peso.