Come prendere il succo di Noni per perdere peso
Il frutto di noni, noto anche come pino selvatico o gelso indiano, è originario delle isole del Pacifico. Secondo l'American Cancer Society, il noni fruit è usato nella medicina popolare polinesiana come rimedio erboristico. Diverse aziende commercializzano il succo di noni come aiuto per la perdita di peso, ma poche prove scientifiche supportano queste affermazioni. Il succo di Noni è noto per essere ricco di antiossidanti, che aiuta a proteggere il corpo da radicali liberi e tossine. Perdere peso richiede la creazione di un deficit calorico bruciando più calorie di quelle che si mangiano ogni giorno. Includere il succo di noni nel tuo piano nutrizionale può fornire una dose di antiossidanti; ma una dieta sana ed equilibrata ed esercizio fisico sono necessari per la perdita di peso.
Frutticoltura Noni su un albero. (Immagine: SomeSense / iStock / Getty Images)Passo 1
Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di perdita di peso con succo di noni. Chiedi informazioni sulle possibili interazioni farmacologiche, complicanze ed effetti collaterali associati al succo di noni.
Passo 2
Visita la tua drogheria biologica o il tuo negozio di alimenti naturali. Acquista succo di noni biologico per evitare conservanti che possono influire sui benefici per la salute del succo.
Passaggio 3
Bevi 2 once. di succo di noni al giorno per raccogliere i benefici delle sue proprietà antiossidanti. Avere un 1-oz. serve al mattino e un altro 1-oz. servire la sera.
Passaggio 4
Unisci il succo di noni con il tuo succo di frutta preferito per aggiungere sapore.
Passaggio 5
Diminuisci l'apporto calorico per creare un deficit. Registra le tue calorie usando un diario alimentare. Monitora i tuoi totali calorici per tre giorni. Sottrarre 500 dall'assunzione media per calcolare le calorie necessarie per perdere circa 1 libbra alla settimana.
Passaggio 6
Mangia cibi sani. Consuma gli alimenti nella loro forma naturale, come carni magre, uova, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, grassi sani come avocado e olio d'oliva, cereali integrali, verdura e frutta. Mangiare cibi naturali aiuta a farti sentire più pieno più a lungo in modo da consumare meno calorie.
Passaggio 7
Esercitare regolarmente per bruciare calorie e promuovere la perdita di peso. Impegnarsi in allenamenti di allenamento della forza su tutto il corpo tre volte alla settimana per aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Partecipa a 30-45 minuti di esercizio cardiovascolare quattro giorni a settimana per bruciare il grasso corporeo immagazzinato.
