Come trattare la mancanza di energia e di entusiasmo
Una mancanza di energia ed entusiasmo possono influenzare tutta la tua vita. Se ti senti costantemente pigro e malandato e hai poca eccitazione per la tua routine quotidiana, potresti dover apportare alcune modifiche allo stile di vita per aiutarti a migliorare. Jon Gordon dice nel suo libro "La soluzione energetica 10 minuti: un piano comprovato per aumentare la tua energia, ridurre lo stress e trasformare la tua vita", che 6 milioni di persone soffrono di stanchezza cronica e altri 25 milioni soffrono di stanchezza persistente. Se sei uno di questi, ci sono modi per aumentare la tua energia e riportare il tuo entusiasmo per la vita.
Una donna sembra depressa alla sua scrivania. (Immagine: kaspiic / iStock / Getty Images)Passo 1
Diminuisci il consumo di caffeina. Limitare quante bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e bevande energetiche, si consumano ogni giorno, consiglia Gordon, perché interrompono i normali cicli del sonno e causano l'adrenalina che impedisce un riposo e un rilassamento adeguati.
Passo 2
Andare a letto presto. Dormi a sufficienza perché questo fermerà il ciclo di drenaggio energetico nelle sue tracce. Punta da sette a otto ore ogni notte perché questa è la quantità di cui hai bisogno per rinfrescarti e svegliarti con abbastanza energia per iniziare un nuovo giorno.
Passaggio 3
Fai un po 'di esercizio. Il movimento fisico regolare migliora la salute cardiovascolare, fa muovere il sangue e aumenta il metabolismo, dice Gordon. Vai a correre, vai in palestra, fai una passeggiata intorno all'isolato o anche accendi la musica e balla. L'obiettivo è aumentare la frequenza cardiaca in modo da sentire la tua energia iniziare a tornare.
Passaggio 4
Mangia cibi nutrienti. Aggiungi alimenti con proteine e fibre alla tua dieta per aumentare la tua energia. Prova noci, frutta, verdura, pane integrale, pollo con carne bianca, pesce e yogurt perché possono stimolare il tuo metabolismo e darti più energia.
Passaggio 5
Fai una lista delle cose eccitanti nel tuo lavoro, scuola o vita personale. Controlla il tuo elenco quando trovi il tuo entusiasmo calare. Trovare solo una cosa di cui essere entusiasti aiuterà il tuo entusiasmo a tornare. Tieni un elenco degli eventi e delle attività imminenti che desideri anche tu. Sapere che hai una vacanza o una serata fuori programma può aiutarti a trovare entusiasmo anche in altre parti della tua vita.
Passaggio 6
Sorriso, sorridere. Sorridi a tutti quelli che incontri, Zelig Pliskin consiglia nel suo libro "Entusiasmo: formule, storie e intuizioni", perché migliorerà il tuo stato d'animo e ti aiuterà ad aumentare quanto sei entusiasta della tua vita quotidiana. Fai finta di essere entusiasta, aggiunge Pliskin, e probabilmente scoprirai che hai davvero molte cose di cui essere entusiasta.
Mancia
Tieni un diario in modo da poter registrare quali cibi e attività ti danno energia. Consulta il diario quando ricompaiono i sintomi in modo da poter attuare cambiamenti nello stile di vita che hanno funzionato in passato.
avvertimento
Se ti senti malconcio per oltre due settimane, prendi un appuntamento con il tuo medico per stabilire se hai bisogno di un intervento medico per trattare i tuoi sintomi.
