Come usare Metamucil per abbassare il colesterolo
Il metamucile è costituito da psillio, un tipo di fibra solubile. È stato dimostrato che lo psillio aiuta a migliorare i livelli di colesterolo totale e ad abbassare il colesterolo cattivo che galleggia nel sangue. Se vuoi iniziare a prendere questo integratore da banco per aiutare col tuo colesterolo, dovrai aggiungerlo gradualmente alla tua dieta, seguendo il dosaggio raccomandato. Altrimenti, possono verificarsi complicazioni digestive.
La polvere di Metamucil si mescola perfettamente con l'acqua. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Come funziona
Una volta che Metamucil raggiunge il tuo stomaco, inizia a dissolversi in una sostanza gel, intrappolando parte del colesterolo dal tuo pasto. Mentre si sposta più in basso nell'intestino tenue, il gel assorbe più colesterolo e alcuni acidi biliari, che sono componenti del colesterolo. Queste particelle si muovono lungo i tuoi rifiuti, bloccate nella formula del gel, riducendo al minimo le loro possibilità di essere assorbite. Alla fine, tutte quelle cose dannose vengono espulse quando muovi le viscere. Nel tempo, riducendo l'assorbimento di colesterolo, la lipoproteina a bassa densità - colesterolo dannoso - dovrebbe diminuire. Tuttavia, il Centro medico dell'Università del Maryland sottolinea che oltre a prendere il psillio, dovresti anche seguire una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo per migliorare ulteriormente il colesterolo nel sangue.
Come prenderlo
Il metamfuro in polvere si miscela con qualsiasi tipo di liquido. Mescola in succo, acqua, tè freddo o persino frullati. Se si opta per le capsule, inghiottirle intere piuttosto che scioglierle nel liquido. Le cialde croccanti devono semplicemente essere masticate e ingoiate. Ogni volta che prendi una dose di Metamucil capsule o wafer, è fondamentale avere un bicchiere pieno d'acqua con esso. In effetti, non importa quale varietà tu abbia, dovresti bere molta acqua durante il giorno perché la fibra solubile funziona meglio quando sei ben idratato. Mentre non è necessario assumere alcun tipo di Metamucil con il cibo, il produttore consiglia di prenderlo con i pasti per aiutarti a ricordare e dividere equamente le tue dosi.
Dosaggio corretto
Per un ottimale abbassamento del colesterolo, prendi tre porzioni di Metamucil al giorno. Una porzione contiene 1 cucchiaio di polvere, due wafer o da due a sei capsule. Se stai assumendo le capsule di Metamucil che contengono calcio, puoi avere fino a quattro porzioni al giorno, con una porzione da due a cinque capsule. Una singola dose fornisce circa 2-3 grammi di fibra solubile. Il tuo obiettivo è ottenere 7 grammi di fibra solubile ogni giorno per migliorare il tuo colesterolo. Non iniziare con la raccomandazione completa, tuttavia. Avrai bisogno di lavorare fino a questo importo per ridurre al minimo gli effetti collaterali digestivi.
Incremento graduale
Immergersi a testa in testa a un nuovo regime di supplemento di fibre può lasciarti gonfio, gassoso o di riserva, o può darti una diarrea. Inizia con mezza dose, solo una volta al giorno per diversi giorni. Se non ti dà fastidio, aggiungi una seconda mezza dose più tardi per qualche altro giorno. A poco a poco mantieni l'intero quantitativo raccomandato per migliorare i livelli di colesterolo. Infine, prima di calcolare la dose giusta e di curare da soli, ottenere l'approvazione del medico per l'utilizzo di Metamucil per abbassare il colesterolo.
