Piani pasto IBS
La sindrome dell'intestino irritabile o IBS è un po 'un mistero medico. Produce una serie di spiacevoli sintomi gastrointestinali, tra cui diarrea, stitichezza, dolore addominale e gonfiore senza effettivamente danneggiare il tratto digestivo. L'IBS non ha cause o cure conosciute, ma cambiare la dieta può migliorare i sintomi. Alimenti diversi innescano reazioni diverse nei pazienti con IBS, quindi parla con il dottore su come adattare la tua dieta alle tue esigenze.
Un'insalata verde fatta con broccoli e pomodori. (Immagine: IrKiev / iStock / Getty Images)Piano di eliminazione
Una dieta di eliminazione viene utilizzata per identificare gli alimenti che scatenano una riacutizzazione. Per le persone con IBS, l'elenco dei potenziali alimenti trigger è piuttosto esteso. L'Università del Wisconsin raccomanda di tagliare dalla dieta tutti i latticini, soia, glutine, sciroppo di mais ad alto fruttosio, uova, noci, molluschi, carne di manzo, maiale e agnello per due settimane. Perché il piano funzioni, devi leggere le etichette per assicurarti che la tua dieta sia priva di questi articoli. Dopo due settimane, introduci uno degli alimenti vietati nella tua dieta ogni tre giorni. Tenere un'attenta registrazione dei sintomi in modo da poter determinare se uno degli alimenti esacerba i sintomi dell'IBS.
Idee pasto
La dieta di eliminazione è rigorosa, ma si spera di breve durata. Sono ammessi tutti i tipi di frutta e verdura, alcuni cereali e alcune proteine. Per colazione, potresti avere una quinoa calda con frutta e tisane. Per il pranzo, mangiare verdure condita con pollo o tacchino sminuzzato. Una patata al forno con cotolette di tacchino e un vegetale è un pasto di riempimento, se semplice. Goditi più frutta e verdura per spuntini come tollerati.
Alta fibra e basso contenuto di grassi
Se la costipazione è il sintomo IBS primario, l'Università di Pittsburgh Medical Center raccomanda una dieta ricca di fibre e povera di grassi. Punta da 20 a 35 grammi di fibre al giorno. Leggere attentamente le etichette degli alimenti e ricordare che cereali integrali, frutta, verdura, fagioli e piselli sono in genere le migliori fonti di fibre. I cibi grassi tendono a innescare i sintomi, quindi limitati a piccole quantità di grassi sani come la colza e l'olio d'oliva e il frutto ricco di fibre, avocado.
Basso contenuto di fibre e basso residuo
Se si è nel mezzo di una riacutizzazione della diarrea, può essere utile una dieta a basso contenuto di fibre ea basso residuo. Basso residuo significa semplicemente mangiare cibi facili da digerire come frutta cotta o molto matura, verdure cotte, cereali raffinati invece di cereali integrali e pollo, pesce, carne e uova. UPMC raccomanda di evitare i comuni cibi a base di IBS tra cui caffè, cioccolata, cibi piccanti e verdure crocifere mentre si soffre di diarrea.
