Il limone è un diuretico naturale?
Gonfiore e ritenzione idrica possono aggiungere chili al telaio e farti sentire a disagio. Gli alimenti diuretici possono aiutare il tuo corpo a rilasciare naturalmente una parte dell'acqua che trattiene per ridurre i sintomi. Sebbene il limone sia un ottimo modo per ravvivare un bicchiere d'acqua, non ci sono prove che faccia da diuretico. Consultare il proprio medico prima di tentare di auto-trattare qualsiasi condizione medica.
Una ciotola di limoni su un bancone della cucina. (Immagine: Chris_Elwell / iStock / Getty Images)Definito diuretici
Un diuretico è una sostanza che aumenta la minzione, aiutando a scaricare l'acqua dal sistema. Il medico può prescrivere diuretici, chiamati pillole d'acqua, se la ritenzione idrica è cronica o acuta. I casi lievi di ritenzione idrica possono spesso essere trattati con la dieta e i cambiamenti dello stile di vita.
Alimenti diuretici
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, gli alimenti con proprietà diuretiche includono asparagi, prezzemolo, barbabietola, uva, fagiolini, verdure a foglia verde, ananas, zucche, cipolle, porri e aglio. Il limone non è incluso in quella lista. Il sito Web di Better Health Channel elenca le foglie di tarassaco, la seta di mais e l'equiseto come erbe con la capacità di agire come diuretici. Dice anche che il succo di mirtillo potrebbe funzionare. L'esperto di fitness e autore David Grotto ha dichiarato al sito web di Fitness che l'anguria ha proprietà diuretiche.
Batti il Bloat
L'aggiunta di alimenti diuretici alla vostra dieta non può far male perché sono tutti alimenti sani ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti essenziali. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda anche di ridurre l'apporto di sale - un'elevata assunzione di sale è spesso la causa della ritenzione idrica. Aumentare anche l'assunzione di cibi ricchi di vitamine del gruppo B e ferro, compresi i cereali integrali, verdure a foglia verde scuro e verdure di mare. Taglia cibi raffinati come riso bianco, pasta e pane dalla tua dieta e mangia meno carne rossa. Scegli invece pollo e pesce magri. Assicurati anche di esercitare regolarmente.
Compreso il limone nella vostra dieta
Solo perché il limone non è un diuretico, non significa che non sia un'aggiunta sana alla tua dieta. È un ottimo modo per insaporire gli alimenti quando si cerca di ridurre l'apporto di sale - spremerlo sui pesci invece delle marinate salate. Aggiungi il succo di mezzo limone a un bicchiere d'acqua e otterrai una generosa quantità di vitamina C e quantità minori di vitamine del gruppo B, potassio, fosforo e calcio. Uno studio pubblicato sulla rivista Stroke nel febbraio 2012 mostra che mangiare più agrumi può ridurre il rischio di ictus di una donna.
