Modi naturali per ridurre la ritenzione idrica

Il liquido entra regolarmente nei tessuti del corpo dal sangue. Normalmente, il fluido in eccesso viene espulso dal tuo corpo, quindi non ti accorgi nemmeno che è lì. In alcuni casi, tuttavia, il fluido non viene rimosso correttamente dai tessuti e causa ritenzione idrica, indicata a livello medico come edema. L'edema ha una serie di cause, molte delle quali non sono gravi, ma in alcuni casi, l'edema può indicare un problema di salute di base. Se hai un certificato di buona salute dal tuo medico ma stai ancora sperimentando edema, prova a ridurre la ritenzione idrica in modo naturale.

Primo piano di acqua di cocco accanto a una noce di cocco divisa in due. (Immagine: SageElyse / iStock / Getty Images)

Riduci il sale

I reni sono responsabili del bilanciamento della quantità di sodio e acqua nel corpo. Quando i livelli di sodio sono alti, i reni trattengono l'acqua in eccesso nel tentativo di diluire il sodio. Se si mangia regolarmente troppo sale, questo può portare alla ritenzione idrica e persino alla pressione alta. Riduci il consumo di sodio. Elimina alimenti trasformati, cibi in scatola e alimenti surgelati. Usa le erbe fresche e le spezie senza sodio per cucinare invece di sale. Stare lontano da salumi e carni lavorate, che sono spesso ad alto contenuto di sodio. L'assunzione di sodio dovrebbe essere inferiore a 1.500 milligrammi al giorno.

Bevi più acqua

Può sembrare controintuitivo, ma un modo efficace per ridurre la ritenzione idrica è bere più acqua, soprattutto se la vostra dieta è ricca di sodio. Quando sei ben idratato, il tuo corpo ha meno probabilità di trattenere l'acqua in eccesso nel tentativo di mantenere l'equilibrio di sodio. Cerca di bere metà del tuo peso in once ogni giorno. Se hai 150 sterline, questo significa bere 75 once o poco più di 9 tazze di acqua al giorno. Evitare di disidratare bevande come tè, caffè e alcol, che possono peggiorare la ritenzione idrica.

Raffreddare con cocco

L'acqua di cocco è ricca di potassio - un elettrolita che aiuta a sciacquare il sodio dal corpo. L'acqua di cocco può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e combattere il gonfiarsi. Scegli le varietà che non contengono zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali. Bevi acqua di cocco in aggiunta alla semplice acqua, non al suo posto.

Dandelion è Dandy

Il dente di leone è spesso pensato come nient'altro che un'erbaccia; ma la perenne non è solo piena di nutrienti come la vitamina A, la vitamina C, il ferro e il potassio, ma può agire come un diuretico naturale per ridurre la ritenzione idrica. Uno studio pubblicato nel "Journal of Alternative and Complementary Medicine" nel 2008 ha stabilito che i partecipanti che hanno ingerito l'estratto di tarassaco hanno sperimentato un aumento della frequenza della minzione nel periodo di cinque ore dopo la dose. Anche se il dente di leone è un'erba naturale, non è sicuro per tutti. Non prendere il dente di leone se hai problemi ai reni o alla cistifellea. Parlate con il vostro medico della sicurezza di prendere il dente di leone, soprattutto se siete in terapia.