Modi naturali per ridurre la frequenza cardiaca

Il cuore medio a riposo batte circa 60 a 80 volte al minuto, e diventa leggermente più veloce con l'età. I farmaci da prescrizione possono abbassare una frequenza cardiaca che batte pericolosamente velocemente. I medici hanno anche una tecnica (che può essere pericolosa al di fuori di un ambiente medico) chiamato massaggio del seno carotideo per fermare il battito cardiaco. Ma puoi fare alcuni passi da solo per rallentare una frequenza cardiaca veloce.

Le tecniche di rilassamento come la meditazione possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Riduce lo stress

Un cuore che viene sottolineato è un cuore che batte più velocemente di quanto dovrebbe. Fai quello che puoi per ridurre i livelli di stress nella tua vita attraverso tecniche di rilassamento, meditazione, biofeedback, yoga o Tai chi. I respiri lenti e profondi di tutte queste pratiche possono aiutarti a lenire il tuo cuore.

Doccia fredda

L'acqua fredda aiuta a rallentare la frequenza cardiaca, specialmente se sei sotto stress, dice Sid Kirchheimer e gli editori dei libri sulla salute della rivista "Prevention", in "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993). Quindi, rilassati sotto una doccia fredda.

Ridurre il calcio

Alcuni dei primi farmaci che i medici possono prescrivere per il trattamento di un cuore da corsa sono bloccanti dei canali del calcio poiché i battiti del cuore eccessivi possono essere innescati dall'eccesso di calcio. Riduci il consumo di calcio e aumenta il tuo magnesio e manganese (trovato nei prodotti a base di soia, verdure a foglia e noci) e potresti ottenere risultati simili.

Tè alle erbe

Un'infusione di due parti madrewart e una parte valeriana rendono un tè rilassante e calmante che può aiutare a trattare le palpitazioni cardiache, secondo i rimedi "Il libro completo di Home Herbal" di Jade Britton e Tamara Kircher. Altre erbe che possono essere utili includono zucchetto, fiore della passione, camomilla o limeblossom.

Esercizio

L'esercizio aerobico rafforza il cuore. Aumentare il livello di forma fisica può ridurre la frequenza cardiaca a riposo, ma, soprattutto se si dispone di un disturbo cardiaco sottostante, ottenere l'autorizzazione dal proprio medico prima di intraprendere un intenso programma di allenamento.

Tagliare la caffeina

Dal momento che possono aumentare la frequenza cardiaca, i prodotti contenenti caffeina sono meglio evitati. Ciò include caffè, pillole dimagranti, cioccolata e bevande analcoliche contenenti caffeina.