Vitamine prenatali irritano il mio stomaco e causano gas e gonfiore
Assumere una vitamina prenatale quando ti aspetti aiuta a garantire che tu e il tuo bambino riceviate tutte le vitamine e i minerali necessari per mantenervi in salute. Alcune persone hanno effetti collaterali, tra cui mal di stomaco, nausea, diarrea e gas, quando assumono vitamine prenatali, ma di solito queste possono essere ridotte al minimo. Parlate con il vostro medico prima di interrompere le vitamine prenatali.
Le vitamine prenatali aiutano a colmare le lacune nutrizionali nella dieta. (Immagine: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)Effetti collaterali di ferro
L'anemia da carenza di ferro aumenta il rischio di parto pretermine e basso peso alla nascita, e molte mamme non ne ricevono abbastanza con la sola dieta. Il ferro contenuto nelle vitamine può causare disagio allo stomaco, nausea e altri effetti collaterali gastrointestinali. Controlla l'etichetta sulle vitamine prenatali se stai riscontrando questi sintomi. I Centers for Disease Control and Prevention raccomandano alle donne incinte di ottenere 27 milligrammi di ferro al giorno. Se la tua vitamina contiene una quantità elevata, passa ad un prenatale con meno ferro e mangia più cibi ricchi di ferro, invece per contribuire a ridurre al minimo gli spiacevoli effetti collaterali.
Effetti collaterali DHA
Gli acidi grassi omega-3, in particolare il DHA, sono importanti durante la gravidanza. Il DHA aiuta il cervello e il tessuto retinico del bambino a svilupparsi correttamente. Le migliori fonti alimentari per il DHA sono i pesci di acqua fredda, come l'aringa, il tonno e le sardine. Molte donne incinte evitano il pesce a causa di preoccupazioni sul mercurio e altre tossine, quindi molte marche di vitamine prenatali includono DHA. Nausea e gas sono effetti collaterali comuni degli integratori di DHA e l'eccesso di gas potrebbe farti sentire gonfio. Parli con il medico o l'ostetrica di qualsiasi effetto collaterale riscontrato, in quanto potrebbe consigliarti di assumere una vitamina senza DHA, in particolare se la tua dieta include pesce grasso.
Scegliere una vitamina prenatale
A volte è la stessa vitamina che causa problemi di stomaco e gastrointestinali. Cerca una vitamina prenatale che si dissolva rapidamente nello stomaco. Cosa aspettarsi ti consiglia di scegliere una vitamina che porta il sigillo Pharmacopeia degli Stati Uniti per garantire che soddisfi gli standard di dissoluzione. Scegli una vitamina che contiene vitamina B6, che può aiutare a ridurre la nausea nelle donne in gravidanza, secondo BabyCenter.com. Oppure chiedi al tuo medico di prendere un supplemento B6 separato. Alcune donne assumono piccole dosi di B6 diverse volte al giorno per alleviare nausea e vomito.
Rendere i prenatali più facili allo stomaco
Mentre è meglio prendere vitamine prenatali a stomaco vuoto per aumentare l'assorbimento del ferro, se hai mal di stomaco o nausea, prendi la tua vitamina con del cibo. Il National Institutes of Health sconsiglia di assumere il ferro con latte, cibi ricchi di fibre o cibi o bevande contenenti caffeina, perché questi possono ridurre l'assorbimento del ferro. Puoi anche spezzare la tua vitamina a metà e prenderne una metà in momenti diversi durante il giorno per ridurre la quantità di ferro e DHA che il tuo corpo deve affrontare in una singola dose. Anche prendere la tua vitamina prima di andare a dormire può essere d'aiuto.
