Effetti collaterali dei supplementi amminici
Gli amminoacidi supplementari sono generalmente considerati sicuri, ma attenzione ai potenziali effetti collaterali da arginina e metionina. Sappi anche che gli amminoacidi a catena ramificata potrebbero sconvolgere l'equilibrio dei neurotrasmettitori. Non dimenticare che non è stata stabilita una dose massima sicura per gli amminoacidi, quindi chiedi al tuo medico se hai domande sull'ammontare che funziona per le tue circostanze.
Primo piano di un uomo con un mal di stomaco. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Amminoacidi equilibrati
Il tuo corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di tutti gli amminoacidi essenziali, ma la quantità non è l'unico fattore importante. Hai anche bisogno di una proporzione equilibrata di ciascun amminoacido per garantire che il tuo corpo possa produrre proteine e mantenere attivo il tuo metabolismo. Gli animali da laboratorio hanno avuto effetti collaterali quando hanno consumato aminoacidi in proporzioni diverse da quelle che avrebbero ottenuto con una dieta bilanciata, secondo una recensione del Journal of Nutrition del giugno 2004. La ricerca non mostra effetti collaterali seri derivanti da integratori di aminoacidi , ma possono interagire con i farmaci prescritti, secondo Drugs.com.
Effetti collaterali dell'arginina
L'arginina aiuta a rimuovere l'ammoniaca tossica dal corpo e potenzia il sistema immunitario, ma può essere meglio conosciuta per la sua capacità di stimolare la produzione di ormone della crescita e ossido nitrico. L'ossido nitrico riempie molti ruoli vitali, dall'abbassare la pressione sanguigna al servizio di neurotrasmettitore nel cervello. Tuttavia, alcune persone soffrono di gonfiore, dolore addominale, diarrea e gotta da integratori di arginina. Può seriamente alterare i livelli ematici di potassio in persone con malattie epatiche o renali. Abbassa anche la pressione sanguigna, che potrebbe essere pericolosa se hai già la pressione bassa, riferisce MedlinePlus. Consulta il tuo medico prima di assumere arginina se hai avuto un recente infarto o hai il diabete, le ulcere, le allergie, l'asma o l'herpes.
Metionina e vasi sanguigni
Oltre alla costruzione di proteine, la metionina viene utilizzata per produrre un altro amminoacido, l'omocisteina. Assunzione di integratori di metionina può aumentare i livelli di omocisteina, che potrebbe essere un problema di salute perché l'alta omocisteina può causare malattie vascolari. Se prendi gli integratori di metionina, assicurati di assumere molto folato, vitamina B-6 e vitamina B-12, che sono essenziali per ridurre la quantità di omocisteina nel sangue. Si consiglia alle donne incinte di non assumere integratori di metionina, e nessuno dovrebbe assumere alte dosi per un lungo periodo a meno che, sotto la supervisione di un medico, raccomandino la salute di Eskenazi.
Aminoacidi a catena ramificata
Gli amminoacidi a catena ramificata - leucina, isoleucina e valina - promuovono la sintesi proteica muscolare quando vengono assunti prima e dopo l'esercizio, secondo un rapporto pubblicato nel Journal of Sports Medicine e Physical Fitness nel settembre 2008. Aminoacidi a catena ramificata gli acidi, o BCAA, competono anche con altri aminoacidi, come il triptofano e la tirosina, per l'accesso al cervello. Poiché questi amminoacidi usano gli stessi trasportatori per entrare nel cervello, l'amminoacido presente nella più grande concentrazione nel sangue ha una migliore possibilità di superare gli altri. Livelli sproporzionatamente alti di BCAA da integratori possono ridurre la quantità di triptofano e tirosina trasportati nel cervello, il che si traduce in livelli più bassi dei neurotrasmettitori che producono, inclusa la serotonina che aumenta l'umore.
