Effetti collaterali di Omega 3-6-9

Gli Omega 3-6-9 sono acidi grassi polinsaturi o grassi sani, importanti per la salute umana. Di questi acidi grassi, omega 3 e omega 6 sono indicati come acidi grassi essenziali perché non possono essere prodotti all'interno del corpo e devono essere ottenuti attraverso la dieta. Omega 9 può essere prodotto nel corpo da altri grassi insaturi consumati nella dieta. Ognuno di questi grassi omega ha un effetto collaterale leggermente diverso sul corpo, soprattutto se si ottiene troppo.

Omega 3

Omega-3 è il più importante dei grassi omega, perché è più difficile da ottenere nella dieta ed è meno comune negli alimenti, se confrontato con omega-6 e omega-9. Questi acidi grassi si trovano negli alimenti di pesce e in alcune piante e noci. Il principale vantaggio di omega-3 è la sua qualità anti-infiammatoria in termini di lesioni e eccessiva coagulazione del sangue. Il Centro medico dell'Università del Maryland (UMMC) riconosce anche l'omega-3 come vitale per una corretta funzione cerebrale. Se questo acido grasso viene consumato per mezzo di integrazione, non è consigliabile consumare più di 3 g al giorno in quanto vi è il rischio di sanguinamento eccessivo e maggiore sensibilità nei lividi. Gli integratori di olio di pesce di omega-3 sono anche noti per causare gonfiore, eruttazione e diarrea in alcuni casi.

Omega-6

L'omega-3 è simile all'omega-3 in quanto è considerato anche un acido grasso essenziale e il corpo non è in grado di produrlo da altri grassi insaturi. Omega-6, tuttavia, è molto più facile da ottenere attraverso la dieta. In effetti, molte persone ottengono troppo omega-6 perché si trovano in tanti prodotti comuni, come i burri e gli oli usati in molti processi di cottura e cottura sia negli alimenti preparati in casa che in quelli di produzione. Gli effetti collaterali di troppo omega-6 causano una reazione infiammatoria nel corpo. Sebbene questo sia un effetto collaterale desiderato in alcuni casi in termini di coagulazione del sangue desiderata quando necessario, il consumo eccessivo può essere dannoso. Secondo l'UMMC, l'olio di enotera come integratore di omega-6 ha effetti collaterali di mal di testa, dolori addominali, nausea e feci molli.

Omega-9

L'acido grasso Omega-9 non è considerato un acido grasso essenziale perché l'organismo può produrre questa sostanza da solo da altri grassi saturi consumati nella dieta. Il corpo può usare omega-9 come sostituto di omega-3 e omega-6 se non sono presenti nel sistema. Omega-9 si trova nei grassi animali, oli vegetali e oli da cucina, come l'olio d'oliva. Per le quantità di omega-9 che causano un problema, l'assunzione dovrebbe essere associata ad una dieta ad alto contenuto di grassi e colesterolo nella dieta, associata ad aumento di peso e malattie cardiovascolari.