Effetti collaterali di Omega 3 nei bambini
Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali che si possono ottenere mangiando pesce e alcuni alimenti a base vegetale come semi di lino e oli di noci. Uno studio pubblicato nel 2013 su "Plos One" ha mostrato che gli scolari con alti livelli di acidi grassi omega-3 nel sangue avevano una migliore capacità di lettura e memoria e meno problemi comportamentali. Servire più omega-3 suona come una vittoria per genitori e figli, ma diffidare di aumentare l'assunzione di omega-3 del bambino troppo perché mangiare grandi quantità di questi acidi grassi essenziali può produrre effetti collaterali indesiderati.
Gli acidi grassi omega-3, presenti nel pesce e in alcuni tipi di noci e oli, sono stati associati a una serie di benefici per la salute. (Immagine: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Problemi digestivi
Se scegli di somministrare al tuo bambino un integratore di omega-3, potrebbero verificarsi sintomi fastidiosi. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, i supplementi di omega-3 potrebbero causare problemi digestivi, come eruttazione, indigestione e diarrea. Il Linus Pauling Institute riferisce che il bruciore di stomaco e la nausea potrebbero anche derivare da questi supplementi e, in alcuni bambini, una reazione allergica. Questi integratori hanno anche il potenziale per sopprimere il sistema immunitario del bambino, rendendolo più suscettibile alle infezioni e ad altri problemi.
Lieve reazione allergica
Il pesce è uno degli allergeni alimentari più comuni. Mangiando può produrre sintomi come orticaria, prurito, problemi digestivi, naso che cola, starnuti e tosse secca. In genere, una reazione allergica si nota in pochi minuti o poche ore dopo aver mangiato il cibo. Il sito web di ricerca e istruzione sulle allergie alimentari raccomanda di evitare l'olio di pesce se si è allergici ai pesci perché potrebbe contenere tracce di proteine del pesce, che causa la reazione allergica nei bambini sensibili.
Reazioni gravi
Se il tuo bambino ha una grave allergia al pesce, può manifestare gonfiore delle labbra, della lingua e della gola, difficoltà a deglutire, mancanza di respiro, dolore toracico, perdita di coscienza e polso debole dopo aver mangiato pesce o assunto integratori di omega-3. Questa reazione richiede cure mediche immediate. L'avvelenamento da mercurio è un altro effetto collaterale potenzialmente grave dei pesci. Il mercurio è una neurotossina presente in alcuni pesci che può influire negativamente sul cervello in via di sviluppo e sul sistema nervoso del bambino, producendo sintomi quali disturbi della vista e problemi della camminata, dell'udito e del linguaggio. Per evitare alti livelli di mercurio, servite pesce a basso contenuto di mercurio, alto omega 3 come il salmone e attaccate a due porzioni settimanali di pesce ciascuna 1 oncia. I pesci ricchi di mercurio - squalo, pesce tegola, pesce spada e sgombro reale - dovrebbero essere evitati.
Omega-3 Fonti e raccomandazioni
L'acido eicosapentaenoico Omega-3 e l'acido docosaesaenoico, che si trovano principalmente nei pesci, offrono i massimi benefici al bambino. Il suo corpo può anche usare acido alfa-linolenico trovato in semi di lino e altre fonti vegetariane, come noci, semi di soia e semi di zucca - le sue cellule lo convertono in omega 3, EHA e DHA. Non c'è dosaggio raccomandato di omega-3 per i bambini, e gli alimenti variano nella quantità di omega-3 che contengono. Gli Omega-3 sono anche disponibili in forma di supplemento, ma il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia di consultare un medico prima di somministrare al bambino un supplemento di olio di pesce. Il tuo medico può anche aiutare a determinare il dosaggio corretto e consigliarti su eventuali problemi potenziali.
