Segni e sintomi di basso contenuto di vitamina B-12, vitamina D e ferro

Potresti provare a seguire una dieta sana ma non sapere se stai ricevendo i nutrienti di cui hai bisogno. La vitamina B-12 si trova in una varietà di prodotti a base di animali, il ferro è nella carne, fagioli e verdure a foglia verde, e si può ottenere la vitamina D da alimenti fortificati, pesci grassi e radiazioni dal sole. Questi nutrienti sono essenziali per una buona salute, e se hai segni o sintomi di una carenza, parla con un medico per scoprire cosa dovresti fare.

Uomo d'affari addormentarsi in una riunione. (Immagine: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Anemia

Hai bisogno di ferro per i globuli rossi sani, e un basso consumo può causare anemia da carenza di ferro, secondo il National Institutes of Health. I sintomi di anemia comprendono affaticamento, debolezza, letargia, mancanza di respiro e difficoltà di concentrazione e apprendimento. Bassi livelli di vitamina B-12 possono causare un altro tipo di anemia, chiamata anemia megaloblastica. Questa condizione deriva da globuli rossi anormalmente grandi e immaturi, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute, ei sintomi sono simili all'anemia da carenza di ferro.

Disordini ossei

Hai bisogno di vitamina D per assorbire il calcio dal tuo cibo e usarlo per sviluppare e mantenere forti ossa e denti. Col passare del tempo, la vitamina D inadeguata può portare a ossa deboli, come il rachitismo nei bambini o l'osteomalacia negli adulti. È possibile ottenere la vitamina D dalla dieta e le radiazioni solari possono causare la produzione di vitamina D, ma si può essere a rischio di carenza se non si ottiene un'adeguata esposizione al sole, se si è adulti o se si ha pelle più scura.

Alta omocisteina

Un importante sintomo di bassa vitamina B-12 può essere superiore ai normali livelli di omocisteina nel sangue, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. L'omocisteina è un prodotto metabolico presente nel sangue quando si scompone la metionina, un amminoacido e livelli elevati di omocisteina aumentano il rischio di malattie cardiache. Hai bisogno di quantità adeguate di vitamina B-12, folati e vitamina B-6 per ridurre l'omocisteina, quindi se i tuoi livelli sono alti, analizza attentamente la tua dieta per determinare se potresti avere una carenza di vitamine.

Disfunzione immunitaria

Poiché il ferro è essenziale per un sistema immunitario sano, un sintomo di ferro basso è un più alto tasso di malattie infettive, secondo il Centro di informazione sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Lo stato di ferro basso inibisce la capacità del corpo di uccidere i patogeni, o batteri che causano malattie, che possono causare gravi malattie come la malaria, la tubercolosi o la febbre tifoide. Insufficiente vitamina D può aumentare il rischio di malattie autoimmuni, come il diabete di tipo 1 o la sclerosi multipla. Consultare il proprio medico se si pensa di avere un'infezione o una malattia autoimmune.