Tè che aiutano a bruciare grassi e a stimolare il metabolismo
L'industria della perdita di peso fa più di $ 60 miliardi all'anno, secondo la ricerca di Marketdata, Inc. Nonostante tutte le spese, gli americani continuano a lottare nella battaglia del rigonfiamento. Potresti aver sentito che bere alcuni tipi di tè, tra cui bianco, oolong o tè verde, ti aiuta a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo. Mentre questi tè contengono sostanze che possono aiutarti a bruciare un po 'di calorie in più, non sono così efficaci per la perdita di peso a lungo termine come sostengono alcuni sostenitori.
Una scatola con un assortimento di vari tè sfusi. (Immagine: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)Cosa c'è di così speciale sul tè?
Il tè bianco, oolong e verde provengono tutti dalla pianta di Camellia sinensis. La differenza tra i tre tipi di tè è come e dove vengono coltivati e il loro trattamento. Il tè bianco è ottenuto dai più giovani germogli della pianta ed è considerato il più delicato. Le foglie per il tè verde possono appassire leggermente sulla pianta prima di essere raccolte e riscaldate. Il tè Oolong subisce una parziale ossidazione, che gli conferisce un sapore più forte del tè verde. L'ossidazione è un processo in cui l'acqua evapora dalle foglie, permettendo alle foglie di assorbire più ossigeno, influenzando il sapore e aumentando il contenuto di caffeina del tè, secondo TeaSource.
Come il tè può aiutare con la perdita di peso
Le catechine e la caffeina presenti in tutti e tre i tè possono aiutare con la perdita di peso aumentando il dispendio energetico del corpo, secondo uno studio del 2013 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition. Il contenuto di caffeina può anche aiutare a stimolare l'ossidazione dei grassi, prosegue lo studio di revisione. Inoltre, i tè possono alterare i batteri intestinali e l'espressione genica per aiutare a ridurre l'assorbimento dei grassi.
Il tè non basta
Potrebbe essere necessario fare qualcosa di più del semplice bere il tè per aiutare a perdere quei chili indesiderati. Un articolo di recensione del 2012 pubblicato su The Cochrane Database of Systematic Reviews ha scoperto che il tè verde può aiutarti solo a perdere una piccola quantità di peso e potrebbe non essere molto efficace nell'aiutarti a tenerlo fuori. Questo studio di revisione ha esaminato solo il tè verde e non ha incluso il bianco o il oolong.
Dieta sana con tè
Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che il tuo corpo ha bisogno. Bere uno di questi tè può aiutarti a bruciare un po 'di calorie in più, ma per perdere peso devi mangiare meno calorie, esercitare di più o una combinazione di entrambi. Una dieta dimagrante sana dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Come bevanda priva di calorie, il bianco puro, il tè oolong o il tè verde sono una valida aggiunta al tuo programma di dieta dimagrante.
