Tè che abbassano lo zucchero nel sangue

Non solo il tè è una delle bevande preferite della nazione, ma la ricerca suggerisce che il consumo regolare aiuta a combattere il diabete. Nel 2012, 29 milioni di americani soffrivano di diabete, secondo il National Diabetes Statistics Report 2014. Mentre il diabete di tipo 1 non è correlato allo stile di vita, le cattive abitudini alimentari e la mancanza di attività fisica aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. I tè verde, nero e oolong possono possedere proprietà che abbassano lo zucchero nel sangue.

Una tazza di tè oolong. (Immagine: Waisconsin / iStock / Getty Images)

Tè verde

Nel 2013, "The American Journal of Clinical Nutrition" ha pubblicato uno studio che ha analizzato 17 studi clinici per valutare l'effetto del tè verde sul controllo del glucosio. I ricercatori hanno scoperto che bere il tè verde riduce in modo significativo il digiuno della glicemia e dell'emoglobina A1c - una proteina contenente glucosio nel sangue. HbA1c è un utile indicatore di controllo coerente della glicemia ed è regolarmente misurato nelle persone con diabete per garantire che il loro zucchero nel sangue sia gestito correttamente.

Tè nero

Simile al tè verde, il tè nero promuove la glicemia, secondo uno studio pubblicato nell'edizione di maggio 2012 della rivista "Preventative Medicine". I ricercatori hanno esaminato gli effetti del tè nero sulla glicemia negli adulti sani. I partecipanti hanno bevuto tè nero per 12 settimane e hanno testato i loro livelli di glucosio e lipidi rispetto al basale. Il tè nero ha ridotto la glicemia del 18%, che secondo i ricercatori è stato molto significativo. Hanno notato una significativa riduzione dei trigliceridi e una cattiva forma di colesterolo chiamata lipoproteina a bassa densità.

Té oolong

Il tè Oolong sembra abbassare la glicemia, ma solo nelle persone con diabete. La rivista "Diabetes Care" ha pubblicato uno studio nel 2003 che mostrava che il tè oolong riduceva significativamente la glicemia nelle persone con diabete di tipo 2. Tuttavia, il "European Journal of Clinical Nutrition" ha pubblicato uno studio nel 2011 utilizzando uomini sani e non diabetici e non è riuscito a ottenere gli stessi risultati. I ricercatori dello studio successivo hanno scoperto che il consumo di tè oolong non ha avuto un'influenza significativa sulla glicemia negli adulti non diabetici.

Gestire il tuo zucchero nel sangue

Lavora con il tuo medico per gestire la glicemia se hai il diabete. Fategli sapere se siete interessati ad aggiungere tè alla vostra dieta per i potenziali benefici di zucchero nel sangue. Controllerà attentamente la glicemia e potrebbe dover aggiustare il farmaco. Se sei privo di diabete, adotta una dieta sana, mantieni il peso a un livello sano e fai muovere i muscoli con un regolare esercizio fisico. Essere sovrappeso, condurre uno stile di vita sedentario e una dieta povera aumenta il rischio di diabete.