I vantaggi e gli svantaggi dei supplementi di calcio liquido
Avere abbastanza calcio nel tuo corpo è fondamentale per una buona salute delle ossa. Un calcio adeguato non solo riduce il rischio di osteoporosi, ma aiuta anche a mantenere il sistema nervoso centrale, i vasi sanguigni ed i muscoli a lavorare in modo ottimale. Le linee guida dietetiche per gli americani del 2010 affermano che alcuni gruppi, in particolare donne e ragazze, non assumono abbastanza calcio nelle loro diete. Per questi motivi, molti si rivolgono agli integratori di calcio. I supplementi di calcio liquido sono aumentati di popolarità come una forma alternativa del minerale, ma hanno anche i loro inconvenienti. Parla sempre con il tuo medico circa l'inizio di un regime di calcio. Potresti avere ulteriori aggiustamenti da fare con la tua dieta e altri farmaci se vuoi prendere più calcio. Inoltre, scegliere supplementi di calcio con l'abbreviazione USP, per US Pharmacopeia, o CL, per ConsumerLab.com. Queste etichette assicurano che il supplemento è stato testato per la purezza e la potenza.
Se la tua dieta non soddisfa le tue esigenze di assunzione di calcio, prendere in considerazione l'assunzione di integratori di calcio liquido. (Immagine: -lvinst- / iStock / Getty Images)Assorbimento
Un vantaggio di prendere un supplemento di calcio liquido è che questa forma aiuta con l'assorbimento. È già rotto quando penetra nello stomaco, rendendo la transizione al flusso sanguigno più facile rispetto alle pillole e alle forme di polvere che devono dissolversi prima. Inoltre, alcune compresse di calcio possono essere grandi e difficili da ingerire. Una formula liquida va giù facilmente.
Tolleranza
Alcune persone che assumono integratori di calcio possono sperimentare effetti collaterali indesiderati, come gas o costipazione. I medici raccomandano di assumere integratori di calcio in forma di pillola con fluidi extra per risolvere questo problema, ma con un supplemento di calcio liquido, puoi evitare questi effetti collaterali del tutto - a patto di non prenderne troppo in una volta. Il National Institutes of Health osteoporosi e malattie ossee correlate afferma che 500 milligrammi in una seduta è la cosa migliore per l'assorbimento. Parlate con il vostro medico prima di aumentare il vostro calcio.
Spese e portabilità
Supplementi di calcio liquido possono essere un po 'più costosi rispetto alla forma della pillola. Secondo i rapporti dei consumatori, la forma pillola degli integratori di calcio, il carbonato di calcio, generalmente ha la più alta percentuale di calcio e di solito costa meno di altre forme di integratori di calcio. Inoltre, poiché la maggior parte degli adulti ha bisogno di 1.000 a 1.200 milligrammi al giorno, e gli integratori dovrebbero essere assunti solo in dosi di 500 milligrammi, è necessario assumere integratori di calcio almeno due volte al giorno. Se sei come molte persone, potresti volere la comodità di viaggiare con i tuoi supplementi, e gli integratori di calcio liquidi sono confezionati per la portabilità, come le pillole.
Effetti collaterali
Come supplemento, c'è sempre il rischio di assumere troppa quantità di calcio liquido e di sperimentare effetti nocivi sulla salute. Inoltre, il calcio liquido non ti salva dagli effetti collaterali inerenti all'assunzione di calcio in eccesso. Ad esempio, MedlinePlus riferisce che gli integratori di calcio possono cambiare il modo in cui il tuo corpo assorbe determinati farmaci, inclusi antibiotici come la tetraciclina. Potrebbe anche interferire con eventuali integratori di ferro che potresti assumere. Inoltre, l'assunzione di una quantità eccessiva di calcio nel tempo aumenta il rischio di calcoli renali in alcune persone.
