I benefici delle compresse di vitamina C
Il tuo corpo ha bisogno della vitamina C, una vitamina idrosolubile, per produrre il collagene, che è un componente strutturale di cartilagine, legamenti, tendini, vasi sanguigni e pelle. La vitamina aiuta anche a guarire le ferite e a riparare ossa e denti. La vitamina C si presenta in molte forme, tra cui masticabili, capsule e compresse. Il centro medico dell'Università del Maryland suggerisce di assumere le compresse di vitamina C due o tre volte al giorno con i pasti, a seconda del dosaggio. Si consiglia inoltre di utilizzare questi supplementi solo sotto la supervisione del proprio medico.
Assunzione di vitamina C può aiutare a ridurre l'incidenza di raffreddori in circostanze specifiche. (Immagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Ridurre il rischio di raffreddore comune
Secondo l'UMMC, l'uso costante di compresse di vitamina C e non solo quando si è malati riduce la durata del freddo di circa un giorno. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2007 di "The Cochrane Database of Systematic Reviews" afferma che sebbene una compressa di vitamina C non sembra esercitare il suo effetto nella popolazione normale, può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore nelle persone esposte a episodi di ambienti freddi o esercizio molto intenso.
Proteggere contro la degenerazione maculare legata all'età
UMMC riporta che 500 milligrammi di vitamina C se assunti insieme ad altri antiossidanti come 400 UI di vitamina E, 15 milligrammi di beta carotene e 80 milligrammi di zinco possono aiutare a proteggere gli occhi dall'ottenere degenerazione maculare senile o AMD. UMMC afferma inoltre che i benefici del loro uso combinato sembrano evidenti nelle persone con AMD avanzata. Tuttavia, è necessario effettuare ulteriori ricerche per determinare la loro efficacia nelle persone con AMD meno avanzata. Poiché questa combinazione di nutrienti include alte concentrazioni di zinco, è necessario consultare il medico prima di assumere questi supplementi, avvertenze UMMC.
Prevenire la pre-Eclampsia
Le donne ad alto rischio di pre-eclampsia possono trarre beneficio dall'assunzione di una compressa di vitamina C insieme alla vitamina E, osserva l'UMMC. La pre-eclampsia, che è una delle principali cause note di parti prematuri, si distingue per l'eccesso di proteine nelle urine e l'ipertensione. Tuttavia, non tutti gli esperti concordano su questo ruolo degli integratori di vitamina C.
Altri possibili vantaggi
Secondo UMMC, l'assunzione di vitamina C può potenziare la funzione del sistema immunitario, migliorare la salute delle gengive e alleviare la secchezza delle fauci. Il consumo di compresse di vitamina C può anche aiutare a trattare le condizioni di allergia come febbre da fieno, asma ed eczema. I supplementi possono attenuare gli effetti dell'esposizione al sole, come arrossamenti o scottature. Assunzione di vitamina C può anche aiutare le persone con uveite a migliorare la loro visione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per giudicare questi effetti benefici delle compresse di vitamina C a causa di informazioni limitate.
