Le migliori vitamine per bambini
In un mondo perfetto, i tuoi figli otterrebbero tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per la salute e la crescita da cibi sani nella loro dieta. Ma le preferenze alimentari per i bambini, i programmi affollati e gli appetiti fluttuanti rendono molto difficile per i bambini mangiare costantemente una dieta che soddisfi tutte le loro esigenze nutrizionali. Un multivitaminico non può sostituire una dieta sana, ma può colmare le lacune nutrizionali. Non tutte le vitamine sono uguali, quindi è importante sapere cosa si ottiene selezionando una vitamina.
Non tutti i multivitaminici da bambini sono ugualmente efficaci. (Immagine: iStock / iStock / Getty Images)Composizione nutrizionale
La prima cosa da cercare quando si acquista un multivitaminico da bambini è la composizione nutrizionale. I migliori multivitaminici includono tutte le 13 vitamine essenziali e 14 minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno. Le vitamine A, C e D, calcio e ferro sono particolarmente importanti per la crescita dei bambini.
Evita comunque prodotti che contengano più del 100 percento dei limiti dietetici raccomandati dall'Istituto di Medicina. Consumare più della quantità raccomandata di nutrienti non fornisce ulteriori benefici e un eccesso di alcune vitamine e minerali può essere dannoso.
ingredienti
Attenzione ai multivitaminici che includono aromi artificiali o colori, dolcificanti artificiali e riempitivi. Evitare le vitamine gommose, che sono probabilmente fatte con sciroppo zuccherino di mais. Non solo lo zucchero è inutile e dannoso per i denti di tuo figlio, ma invia anche un messaggio confuso al tuo bambino: le vitamine sono caramelle. Cerca multivitaminici derivati da cibi integrali anziché da ingredienti sintetici.
La biodisponibilità
Le vitamine esistono in natura in diverse forme e il corpo umano digerisce le diverse forme in modi diversi. Alcune forme sono molto più potenti e digeribili di altre. Il livello che un nutriente è effettivamente in grado di essere digerito e assorbito è chiamato biodisponibilità. Questo è un fattore importante da considerare quando si seleziona un multivitaminico da bambini. Consulta una risorsa oggettiva, come MultivitaminGuide.org, per valutare la biodisponibilità dei nutrienti contenuti in particolari marche di multivitaminici.
Le migliori marche da considerare
MultivitaminGuide.org ha sviluppato una scala per valutare i multivitaminici sulla base della sicurezza, della composizione nutrizionale, della biodisponibilità e dell'efficacia generale. In base alla valutazione dell'efficacia del sito Web, i migliori marchi da considerare sono i bambini Total Balance di Xtend-Life, i Multivitaminici per bambini Mercola e i bambini con codice a vitamine di Garden of Life. Parlate con il pediatra di vostro figlio prima di iniziare qualsiasi supplemento e tenete sempre gli integratori fuori dalla portata dei vostri bambini.
