Le migliori barrette proteiche per bambini
I bambini potrebbero essere il prossimo punto luminoso per gli integratori proteici. Sempre più aziende, come Kind Healthy Snacks, RXBAR e ThinkThin, stanno lanciando barrette proteiche per bambini. Alcuni sono senza glutine e hanno poco o nessun zucchero, rendendoli ideali per una dieta equilibrata. A differenza delle barrette di cereali, hanno un contenuto di carboidrati inferiore e proteine più elevate.
Le barrette proteiche più votate per i bambini (Immagine: Dash_med / iStock / GettyImages)Per saperne di più: Le migliori barrette proteiche
I bambini possono avere barrette proteiche?
Insieme a grassi e carboidrati, la proteina è uno dei tre macronutrienti che il tuo corpo ha bisogno di funzionare in modo ottimale. Dopo l'ingestione, viene suddiviso in aminoacidi e utilizzato per la crescita e lo sviluppo, il supporto immunitario, la riparazione dei tessuti, la coagulazione del sangue, la digestione, la produzione di energia e altro ancora. Mantenere un apporto proteico adeguato può anche migliorare le prestazioni dell'esercizio, accelerare la riparazione muscolare e promuovere la crescita della massa muscolare.
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Secondo un articolo del 2017 pubblicato nella rivista europea di scienze mediche e farmacologiche, questo nutriente è particolarmente importante per i bambini attivi perché li aiuta a soddisfare le richieste dei normali processi di crescita e di esercizio fisico. Quanta proteina di cui ha bisogno il tuo bambino dipende dalla sua età, peso e livello di attività.
Come osserva l'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura (FAO), i bambini dai 3 ai 4 anni hanno bisogno di circa 1,09 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Se tuo figlio ha dai 6 ai 9 anni, assicurati che abbia almeno 1,01 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. L'assunzione giornaliera raccomandata di proteine per i bambini dai 9 ai 10 anni è di 0,99 grammi per chilogrammo di peso corporeo.
Se tuo figlio è un tipo schizzinoso o non ha abbastanza proteine dai cibi, i bar per i bambini potrebbero fare il trucco. Le migliori barrette energetiche per i bambini sono ad alto contenuto di proteine, carboidrati complessi, fibre e altri nutrienti che promuovono la salute e il benessere. Questi dolcetti possono essere consumati a colazione, tra i pasti o in qualsiasi momento durante il giorno. Ad esempio, se i tuoi figli si rifiutano di mangiare la mattina, prendi in considerazione l'idea di somministrare una barretta proteica. Assicurati che non vadano fuori bordo.
Inoltre, fai attenzione che molte barrette proteiche per bambini sono caricate con zucchero, aromi artificiali, sciroppo di mais ad alto fruttosio, additivi e conservanti. Secondo un rapporto del 2018 pubblicato dall'American Academy of Pediatrics, gli additivi alimentari sono particolarmente dannosi per i bambini poiché i loro sistemi metabolici sono ancora in via di sviluppo. Queste sostanze chimiche possono interrompere la funzione endocrina, ritardare la pubertà, causare aumento di peso e innescare la resistenza all'insulina. Considerando questi rischi, è importante scegliere bar snack per bambini con ingredienti biologici o naturali.
Migliori barrette proteiche per bambini
L'Institute of Agriculture and Natural Resources afferma che le barrette proteiche non possono sostituire un pasto bilanciato. Tuttavia, sono molto più sani di cibo spazzatura, patatine, barrette di cioccolato e altri snack popolari. Inoltre, è meglio avere una barretta proteica che saltare un pasto del tutto.
La chiave è familiarizzare con quali sono i marchi di qualità con ingredienti minimamente lavorati.
Clif Kid Z Bar
Parents.com raccomanda Clif Kid Z Protein Bars. Questi dolcetti privi di glutine sono fatti con riso integrale biologico, avena biologica arrotolata, proteine del siero del latte e aromi naturali. Tuttavia, contengono lo sciroppo di canna essiccata e lo sciroppo di tapioca, che sono ricchi di zuccheri semplici.
Una dose fornisce 130 calorie, 20 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine, 3 grammi di fibre e 2,5 grammi di grassi. I bambini possono scegliere tra tre diversi gusti, tra cui la menta al cioccolato, gocce di cioccolato e cioccolato al burro di arachidi. Queste sono alcune delle migliori barrette per la colazione per i più piccoli perché forniscono dosi ottimali di proteine e carboidrati e contengono principalmente ingredienti biologici.
Larabar Cherry Pie Bar
I blogger di Momtastic adorano il Larabar Cherry Pie Bar per la sua praticità, basso contenuto di zucchero e ingredienti di qualità. Lo hanno valutato come uno dei migliori snack bar per bambini. Questo snack è senza glutine, senza latte e senza soia e ha solo tre ingredienti: datteri, mandorle e ciliegie.
Ogni barretta fornisce 200 calorie, 4 grammi di proteine, 24 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibra e 8 grammi di grasso. Fornisce anche il 4% della RDA di calcio, il 6% della RDA di potassio e il 4% della RDA di ferro. Altri sapori popolari includono torta di mele, pane alla banana, muffin ai mirtilli e biscotti di anacardi.
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Barrette proteiche RXBAR
Secondo Very Well Fit, le barre RX sono una scelta salutare per bambini e bambini. Questi snack sono disponibili in un'ampia gamma di gusti e non contengono zuccheri aggiunti, soia, latticini, glutine o prodotti chimici. I loro ingredienti principali sono frutta, noci e albume d'uovo.
Il RXBAR Kids Berry Blast, ad esempio, contiene fragole, lamponi, anacardi, mandorle, datteri, albume e aromi naturali. Una porzione fornisce 130 calorie, 7 grammi di proteine, 12 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre e 4,5 grammi di grassi.
Altre scelte popolari includono la barra di Zing, le barrette di proteine sottili di Julian Bakery Paleo, le barrette proteiche pegan e le barrette energetiche proteiche Power Crunch. Questi snack sono nutrizionalmente bilanciati e contengono principalmente ingredienti biologici o naturali. Un'altra opzione è quella di creare le tue barrette energetiche a casa. Ci sono migliaia di ricette disponibili online e possono essere adattate alle esigenze del bambino.
