La differenza tra metilico B-12 e cianocobalamina B-12

Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B-12 per convertire i carboidrati in energia. La vitamina B-12, o cobalamina, è una delle otto vitamine del gruppo B che ti assicurano un fegato sano, occhi, cellule nervose e sistema immunitario. Ci sono diverse forme di vitamina B-12 disponibili, che possono renderlo confuso quando si seleziona un tipo per la supplementazione.

Una donna sta tenendo una pillola di vitamine. (Immagine: StockRocket / iStock / Getty Images)

Metilcobalamina vs. cyanocobalamin

Fred Bloem, M.D., medico olistico del Maryland, afferma che la metilcobalamina è una forma più biodisponibile di vitamina B-12, mentre la cianocobalamina è più economica. Il tuo corpo deve convertire la cianocobalamina in metilcobalamina. Una piccola quantità di cianuro viene rilasciata durante il processo di conversione, ma questo non è un problema se si è sani, secondo il Dr. Bloem. Solo i fumatori o quelli con insufficienza renale potrebbero dover optare per la metilcobalamina.