Gli effetti di una carenza di sodio nella vostra dieta
Il sodio è un minerale essenziale che il tuo corpo ha bisogno di mantenere i fluidi corporei. La maggior parte delle persone non ha problemi a soddisfare i fabbisogni giornalieri di sodio nella dieta. Infatti, la maggior parte della popolazione li supera di gran lunga e sono a rischio di gravi complicazioni di salute tra cui l'ipertensione, l'infarto o l'ictus. Tuttavia, è possibile avere effettivamente troppo poco sodio nella dieta, in particolare se si dispone di una condizione medica, se si è un atleta serio o si consumano diuretici. I bassi livelli di sodio nel sangue sono indicati come iponatremia ed è una condizione grave. Parla con un medico del tuo apporto di sodio e riconosci gli effetti di una carenza di sodio nella dieta.
Assunzione inadeguata di sodio può portare a bassa pressione sanguigna. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Effetti sul cervello
Gonfiore nei tessuti cerebrali può portare a confusione, disorientamento e confusione. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)L'iponatriemia si verifica in genere quando il corpo ha espulso il sodio in eccesso, ad esempio con gli atleti o quando viene ingerita troppa acqua che risciacqua il sodio nel corpo. Il sodio regola generalmente il movimento dell'acqua dentro e fuori le cellule. Così, con bassi livelli, l'acqua si muove liberamente e rimane lì, causando gonfiore nei tessuti del corpo. Gonfiore nei tessuti cerebrali può portare a confusione, disorientamento e confusione.
Crampi alla nausea e ai muscoli
Si consiglia agli atleti che hanno nausea o crampi alle gambe durante una corsa o un allenamento di aumentare l'assunzione di sodio. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Oltre al suo effetto sul tessuto cerebrale, bassi livelli di sodio provocano gonfiore e infiammazione in altri tessuti del corpo, compresi il sistema digestivo e i muscoli. Ciò si traduce in sintomi di nausea, crampi muscolari e spasmi. Gli atleti che soffrono di crampi alla nausea o alle gambe durante una corsa o un allenamento sono spesso invitati a consumare una bevanda sportiva o un gel che fornisce sodio per ridurre i sintomi o il rischio di ulteriori malattie.
Bassa pressione sanguigna
Un basso volume di sangue conseguentemente può portare a bassa pressione sanguigna, una grave condizione di salute. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Le carenze di sodio comportano una perdita di acqua all'esterno delle cellule, che diminuisce il volume del sangue. Un basso volume di sangue conseguentemente può portare a bassa pressione sanguigna, una grave condizione di salute. La bassa pressione sanguigna influenza la capacità del corpo di ottenere sostanze nutritive e ossigeno essenziali per gli organi, inclusi fegato e reni. Questo diminuisce la loro capacità di funzionare e può portare a gravi danni agli organi. La bassa pressione sanguigna si manifesta anche in sintomi come affaticamento e letargia.
Ictus
Gravi carenze di sodio possono portare a ictus. Assunzione inadeguata di sodio porta ad un aumento del gonfiore delle cellule e dei tessuti del cervello con conseguente aumento della pressione cerebrale contro il cranio. Questa pressione può manifestarsi prima come un mal di testa, ma può portare a un ictus se abbastanza grave o non trattata correttamente. Lo scarso trasporto di sostanze nutritive essenziali e ossigeno agli organi del corpo può anche causare l'arresto del corpo e la sua non funzione, che può anche portare ad un ictus oltre al danno d'organo.
