Gli effetti di prendere lo zinco su uno stomaco vuoto
Lo zinco è un minerale essenziale che è necessario per la crescita e la salute generale. I segni di carenza di zinco possono includere una lenta guarigione delle ferite, una capacità minima per scongiurare infezioni, una scarsa visione notturna e un declino della sensibilità delle papille gustative. Le persone che non sono in grado di ottenere una quantità adeguata di zinco nella loro dieta potrebbero dover assumere integratori di zinco. Gli integratori di zinco devono essere assunti con un pasto per evitare disturbi allo stomaco.
Qualcuno sta tenendo delle tavolette in mano. (Immagine: DimitrovoPhtography / iStock / Getty Images)effetti
La Mayo Clinic dice che gli integratori di zinco funzionano meglio se vengono consumati almeno 1 ora prima di mangiare o 2 ore dopo. Le persone che prendono lo zinco a stomaco vuoto possono diventare nauseate o soffrire altri sintomi di mal di stomaco, come il bruciore di stomaco.
tipi
Il National Institutes of Health (NIH) afferma che gli integratori di zinco contengono numerose forme di zinco, tra cui il gluconato di zinco, l'acetato di zinco e il solfato di zinco.
Secondo Spineuniverse.com, il solfato di zinco è la forma di zinco più consumata e meno costosa. È anche il più difficile da assorbire dal tuo corpo ed è più adatto a causare mal di stomaco.
Alcune forme di zinco che possono essere più facilmente tollerate dallo stomaco comprendono lo zinco picolinato e il citrato di zinco.
Assorbimento
Al fine di ottimizzare l'efficacia degli integratori di zinco, devono essere assunti con succo o acqua (non il latte) tra i pasti. Se ciò causa disturbo allo stomaco, prendi lo zinco con il cibo. Lo zinco non deve essere assunto insieme a integratori di calcio o ferro. Se prendi ferro o calcio, dovrebbero essere ingeriti in un momento diverso della giornata rispetto a quando prendi lo zinco poiché tutti e tre sono assorbiti nella stessa area dell'intestino tenue.
Precauzioni
Lo zinco può essere tossico se assunto in quantità eccessive. Il NIH afferma che i sintomi di tossicità dello zinco comprendono dolore addominale, diarrea e vomito. Questi sintomi si verificano in genere entro alcune ore dopo l'assunzione di integratori di zinco e si dissipano rapidamente una volta che si interrompe l'assunzione degli integratori.
