L'importanza di prendere le vitamine prenatali su uno stomaco vuoto
L'assunzione di vitamine prenatali è molto importante sia per prevenire i difetti alla nascita che per mantenerti in salute mentre gestisci le esigenze della gravidanza. Le vitamine prenatali possono sconvolgere il tuo già delicato sistema, causando nausea e mal di stomaco. Anche se portarli a stomaco vuoto non è necessario, alcuni cibi potrebbero interferire con l'efficacia della vitamina prenatale.
Le vitamine prenatali possono turbare lo stomaco. (Immagine: BHFoton / iStock / Getty Images)Ideale
In circostanze ideali, prendi la tua vitamina prenatale o proprio prima di andare a letto o prima cosa al risveglio. Ciò significa che lo stomaco è vuoto, quindi nulla interferisce con il corretto assorbimento delle vitamine e dei minerali che costituiscono la vitamina prenatale. Questo ideale non è possibile per alcune donne, comunque. Oltre a lottare con la nausea mattutina in generale, molte donne scoprono che l'assunzione di una vitamina prenatale li fa sentire più nauseati, rendendo difficile sia inghiottire la pillola che tenerla giù, secondo BabyCenter.
Potenziale
Se prendere una vitamina prenatale ti fa sentire più nauseabondo, parla con il tuo ostetrico. Una varietà di marchi di vitamine prenatali rendono facile passare a uno che non può scatenare alcuna nausea. Inoltre, il medico può raccomandare di cambiare i tempi di assunzione della vitamina prenatale o raccomandarne uno che ha meno ferro - che è spesso la causa di disturbi allo stomaco - poiché sono necessari solo 30 mg se non sei anemico, dice BabyCenter. Questo potrebbe rendere possibile che tu prenda la tua vitamina prenatale a stomaco vuoto.
Mangiare
Se avere uno spuntino è l'opzione migliore per te, assicurati di concentrarti sugli alimenti che forniscono un beneficio per la salute. Succhi senza zucchero aggiunto o frullati fatti senza latte sono buone alternative. Il succo aggiunge liquido alla vostra dieta, che può aiutare a minimizzare la stitichezza che le vitamine prenatali possono causare. I frullati preparati con frutta fresca o surgelata aggiungono fibre, che aiutano anche con qualsiasi potenziale stitichezza.
Evitare
Se stai prendendo la pillola a stomaco vuoto, semplicemente non funzionerà per te, assicurati di evitare i latticini. I latticini possono interferire con l'assorbimento di minerali e vitamine nel supplemento prenatale. Inoltre, evitare di prendere le pillole con la soda, poiché lo zucchero aggiunto non fa parte di una dieta sana.
