Il dosaggio massimo di GABA

L'acido gamma-aminobutirrico, comunemente chiamato GABA, è un derivato dell'amminoacido che invia segnali calmanti al cervello. Al momento della pubblicazione, GABA è in fase di studio per l'uso nel trattamento di disturbi nervosi come l'epilessia e l'ansia. I bodybuilder lo usano anche per aumentare la crescita muscolare. I medici prescrivono GABA in dosi variabili, ma non è stata stabilita una dose sicura per l'assunzione di GABA come integratore alimentare.

Dose massima

Alcuni medici prescrivono GABA in dosi fino a 200 milligrammi, quattro volte al giorno, per una dose giornaliera massima di 800 milligrammi. GABA venduto come integratore alimentare contiene in genere da 500 a 750 milligrammi del neurotrasmettitore con raccomandazioni per portarlo fino a due volte al giorno. Se prendevi 750 milligrammi due volte al giorno, la tua assunzione sarebbe pari a quasi il doppio della dose massima giornaliera prescritta dai medici.

Ormone della crescita umano

Sui siti web dedicati al sollevamento pesi e alla vendita di integratori GABA, puoi leggere affermazioni che GABA aumenta l'attività nell'ormone della crescita umano del tuo corpo. Questo è vero per il GABA prodotto naturalmente nel tuo corpo, ma non necessariamente per il GABA assunto come integratore orale. Leggeri elementi di prova, tuttavia, supportano la teoria secondo cui i supplementi orali di GABA stimolano l'HGH. In uno studio condotto presso la Shenandoah University in Virginia, i ricercatori hanno somministrato a 11 uomini 3 grammi di GABA o un placebo. Hanno scoperto che GABA ha aumentato i livelli di HGH fino al 400%, come notato in un articolo pubblicato nel numero di gennaio 2008 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio".

Precauzioni

Gli effetti collaterali del GABA includono sonnolenza, formicolio e rossore. Gli effetti collaterali, che includono anche la frequenza cardiaca accelerata e difficoltà respiratorie, possono essere più pronunciati se si assumono alte dosi di GABA senza esercitare in seguito. Le donne incinte e chiunque abbia disturbi renali non devono assumere GABA. Non assumere GABA con sostanze che influenzano il suo percorso verso il cervello. Gli esempi includono alcol e barbiturici. In ambito clinico, i partecipanti hanno assunto fino a 18 grammi di GABA, ma questo non significa che si può tranquillamente prendere questo - o qualsiasi - quantità giornaliera per l'uso a lungo termine.

considerazioni

GABA che si verifica in natura è ben studiato. Rallenta l'attività dei nervi nel cervello. Le persone con epilessia, morbo di Parkinson e disturbi d'ansia hanno quantità inferiori al normale di GABA. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, per determinare se le dosi orali di GABA raggiungono il cervello e migliorano le condizioni relative al sistema nervoso. Anche la ricerca sulla sicurezza degli integratori GABA rimane snella, quindi parla con il tuo medico prima di prenderlo come integratore alimentare.