Gli effetti collaterali del magnesio glicinato

Il magnesio glicinato è una forma del magnesio minerale che è legato all'amminoacido glicina. La glicina aumenta la biodisponibilità del magnesio aumentandone l'assorbimento nel piccolo intestino, aumentando l'assorbimento di magnesio nel flusso sanguigno. Il magnesio glicinato è comunemente usato per correggere una carenza di magnesio, in particolare quando potresti avere difficoltà ad assorbire quantità adeguate di magnesio a causa di una malattia, o se ti mancano gli enzimi che facilitano naturalmente l'assorbimento e il trasporto del magnesio.

Tossicità

A causa della sua maggiore biodisponibilità, il rischio di sovradosaggio di magnesio glicinato può essere superiore a quello del magnesio trovato naturalmente negli alimenti. Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, i sintomi di un sovradosaggio di magnesio sono diarrea, ipotensione, letargia, confusione, disturbi nel normale ritmo cardiaco e un deterioramento della funzionalità renale. Nei casi più gravi possono verificarsi debolezza muscolare, difficoltà di respirazione e arresto cardiaco.

Funzione del sistema immunitario

Piccole dosi di magnesio glicinato, rispettivamente da 300 mg a 400 mg in donne e uomini, sono state approvate per l'uso in prodotti nutrizionali dalla Food and Drug Administration. Tuttavia, elevate quantità di magnesio glicinato possono influenzare negativamente la funzione del sistema immunitario influenzando negativamente il normale funzionamento delle cellule immunitarie chiamate cellule T. Il tuo sistema immunitario è responsabile della capacità del tuo corpo di combattere infezioni e malattie e di mantenere la salute e la funzione degli organi e delle cellule del tuo corpo. Compromettere il tuo sistema immunitario con quantità eccessive di magnesio glicinato può renderti più vulnerabile alle malattie.

Digestione

Alcuni individui possono avere difficoltà ad assorbire sia il magnesio che la glicina, causando problemi di gastrointestinale, specialmente se assumete il magnesio glicinato a stomaco vuoto. I sintomi di disagio gastrointestinale possono includere crampi allo stomaco, aumento della sudorazione, mal di testa, nausea, vomito e diarrea. Assunzione di dosi più piccole di glicinato di magnesio con cibo e quantità adeguate di acqua può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare disturbi gastrointestinali come conseguenza della supplementazione di magnesio glicinato.

Interazioni farmacologiche

Il magnesio può interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci per il cuore, antibiotici e farmaci antimalarici, che potrebbero potenzialmente ridurre la loro efficacia. I farmaci usati per trattare l'osteoporosi, come i bifosfonati, devono essere assunti almeno diverse ore a parte dal magnesio per garantire che non interferiscano l'uno con l'altro. Il magnesio non deve essere assunto se si utilizzano diuretici, poiché possono verificarsi gravi complicanze renali e renali. Consultare il proprio medico prima di assumere magnesio glicinato per assicurarsi che non interagisca negativamente con i farmaci che sta assumendo attualmente.