Gli effetti collaterali della vitamina B-100

Il tuo corpo ha bisogno delle otto vitamine del gruppo B per il metabolismo energetico, la sintesi dei globuli rossi, la salute cardiovascolare e la corretta crescita e sviluppo. Tuttavia, pochi americani ottengono tutto ciò di cui hanno bisogno, afferma la Harvard School of Public Health. I produttori di vitamina B-100, un integratore alimentare che contiene almeno 100 milligrammi, 100 microgrammi o il 100 per cento del fabbisogno dietetico consigliato per ciascuna vitamina B, sostengono che i loro prodotti possono fornirvi i nutrienti di cui avete bisogno per una salute migliore e più energia. La grande quantità di vitamine del gruppo B in ogni dose può causare una varietà di effetti collaterali. Parla prima con il tuo medico.

Non prendere vitamina B-100 fino a quando non hai parlato con il medico. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Effetti collaterali della niacina

Un tipico integratore di vitamina B-100 contiene 100 milligrammi di niacina. Questo è molto più dei 16 milligrammi giornalieri raccomandati per gli uomini e dei 14 milligrammi consigliati per le donne. Inoltre, supera il livello di assunzione superiore tollerabile, o UL, di 35 milligrammi al giorno per gli adulti stabiliti dall'Istituto di Medicina. Troppa niacina supplementare può causare arrossamenti, una condizione caratterizzata da una pelle rossa e formicolante sul viso, sul petto, sulle braccia e sul collo. Può anche causare eruzioni cutanee e glicemia elevata e aumentare il rischio di danni al fegato e ulcere.

Effetti collaterali di acido pantotenico

Ogni porzione 1-compressa di vitamina B-100 commerciale fornisce 100 milligrammi di acido pantotenico, noto anche come vitamina B-5. Gli adulti hanno bisogno solo di circa 5 milligrammi al giorno. Non è stata definita UL per l'acido pantotenico, ma l'Institute of Medicine mette in guardia dal consumare più di quanto raccomandato. L'alta concentrazione di vitamina B-100 potrebbe causare diarrea e assottigliamento del sangue, lasciandoti più probabilità di sanguinare eccessivamente quando ferito. L'acido pantotenico interferisce con la funzione di antibiotici come gli inibitori della tetraciclina e colinesterasi utilizzati nel trattamento della malattia di Alzheimer.

Effetti collaterali della tiamina

Gli uomini sopra i 19 anni dovrebbero avere circa 1,2 milligrammi di vitamina B-1, o tiamina, ogni giorno; le donne dovrebbero avere 1,1 milligrammi. La vitamina B-100 contiene oltre l'8.000 percento di questa raccomandazione. Mentre una UL non è stata ancora determinata per la tiamina, consumare una quantità così alta potrebbe causare mal di stomaco. Può anche interagire con farmaci come digossina, diluanto e diuretici come la furosemide.

Effetti collaterali della riboflavina

Il centro medico dell'Università del Maryland dice che consumare più di 10 milligrammi di riboflavina al giorno può aumentare il rischio di subire danni agli occhi se esposti ai raggi ultravioletti del sole. Può anche provocare prurito della pelle, urina scolorita e una sensazione di bruciore o intorpidimento. Hai solo bisogno di tra 1,1 e 1,3 milligrammi di riboflavina al giorno, anche se una compressa complessa vitamina B-100 contiene 100 milligrammi. Non è stata stabilita una UL per riboflavina.

Effetti collaterali della vitamina B-6

I 100 milligrammi di vitamina B-6, o piridossina, forniti in ciascun integratore di vitamina B-100 equivalgono all'UL per il nutriente e sono ben oltre i 1,3 milligrammi giornalieri raccomandati per un adulto sano. Prendendo questo molto in eccesso della raccomandazione potrebbe causare una diminuzione dell'appetito, sensibilità alla luce, nausea, mal di stomaco e problemi della pelle. Se la tua dieta normale contiene molta vitamina B-6 da alimenti come pollame, frutti di mare, fagioli o cereali integrali, l'assunzione potrebbe salire abbastanza da causare danni ai nervi alle gambe.

Effetti collaterali di acido folico

Hai bisogno di circa 400 microgrammi di acido folico al giorno per sostenere la salute del sistema nervoso e per aiutare nella produzione di DNA e RNA. Troppo, tuttavia, e potresti sperimentare convulsioni, problemi della pelle o digestivi e insonnia. La vitamina B-100 contiene 400 microgrammi, o il 100 percento della RDA, per compressa. Assunzione del supplemento con una dieta ricca di acido folico potrebbe aumentare il rischio di effetti collaterali. L'UL di acido folico è fissato a 1.000 microgrammi al giorno per gli adulti.