Vitamine per aiutare a fermare l'alopecia areata
L'alopecia areata è una condizione autoimmune in cui i capelli vengono persi dal cuoio capelluto e da altre parti del corpo. Secondo la National Alopecia Areata Foundation, oltre 4,7 milioni di americani sono affetti da questa condizione, che si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente i follicoli piliferi. Il trattamento per l'alopecia areata può includere steroidi, creme per il ripristino dei capelli e altre forme di immunoterapia. In generale, questa condizione è ciclica e i follicoli non vengono distrutti dal sistema immunitario, consentendo ai capelli di ricrescere. Le vitamine possono anche svolgere un ruolo nel trattamento della alopecia areata. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi supplemento nutrizionale.
L'alopecia comporta la caduta dei capelli a causa di una risposta del sistema immunitario. (Immagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)biotina
La biotina, nota anche come vitamina H, è una vitamina del complesso B che il corpo utilizza per produrre energia dal cibo. La biotina è anche usata per produrre capelli, pelle e unghie e il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che questa vitamina, combinata con lo zinco minerale, è stata usata per trattare l'alopecia. La biotina non viene immagazzinata dal corpo e devi consumare alimenti come lievito di birra, uova, noci o sardine o assumere un supplemento dietetico per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero. Gli adulti, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, richiedono 30 mcg di biotina al giorno.
Zinco
Lo zinco è un minerale traccia essenziale che si trova in ogni cellula del tuo corpo. Il centro medico dell'Università del Maryland spiega che lo zinco è spesso combinato con biotina per il trattamento dell'alopecia. Inoltre, lo zinco agisce come un antiossidante, che può proteggere il tuo corpo dai danni causati dai radicali liberi - sottoprodotti del metabolismo che possono causare danni cellulari. Questo è particolarmente importante per le persone che hanno un funzionamento immunitario compromesso come quello osservato nell'alopecia. Le fonti alimentari di zinco includono ostriche, legumi, cereali integrali e verdure cotte. Sei in grado di assorbire circa il 20-40% dello zinco nei tuoi alimenti, e l'assorbimento è aumentato mangiando proteine con un alimento ricco di zinco.
tiamina
La tiamina, nota anche come vitamina B1, è usata per trattare problemi digestivi, infiammazioni nervose e compromissione del sistema immunitario in condizioni come l'AIDS, secondo MedlinePlus. Sebbene considerato raro, almeno un caso studio ha collegato una carenza di tiamina all'alopecia. Uno studio del 1998 pubblicato nel "Journal of Advancement in Medicine" ha trovato un giovane paziente con sintomi migliorati con la somministrazione di tiamina supplementare. Molti anni dopo, è tornata per il trattamento di nuovo, a causa di un significativo assottigliamento e perdita di capelli. I medici sembravano credere che la perdita di capelli fosse attribuita a una carenza di tiamina, tuttavia, il paziente è morto prima che la tiamina potesse essere somministrata.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina idrosolubile che il tuo corpo non può immagazzinare o produrre senza una fonte esterna dal cibo. Il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University spiega che la vitamina C svolge un ruolo cruciale nell'integrità del sistema immunitario. Il trattamento per l'alopecia spesso comporta farmaci come gli steroidi, che possono compromettere la risposta del sistema immunitario. Consumare alimenti ricchi di vitamina C come frutta e verdura, o assumere un supplemento giornaliero di vitamina C, può aiutare a prevenire questo declino e ridurre la vulnerabilità a batteri e virus.
